Vegan Dinner Ideas

Zer da afaria gauean? Vegan afari ideiak osasuntsu eta familiako atseginak behar badituzu, toki egokira etorri zara. Mugitu, txuleta eta patatak, eta kolesterolik gabeko bihotz osasuntsu eta planeta osasungarri horietako vegan afariak egiteko.

Are gehiago afari ideiak bila? Begiratu afari begetariano erraz hauek asteburuko lanpetuta ezin hobea .

• 12/12

  Vegan osasuntsua. Mexikoko otorduak

  Mexikoko janaria erosotasunerako janaria da, beraz, gauza ona da veganize erraza da! Vegan lehen aldiz joan nintzenean, Mexikoko janari azkarra eta egun hauetan jan nuen asko, askotan burrito dendak eta taquerias tokiko maiz maiz egiten ditut. Tacos, burritos, fajitas eta enchiladas guztiek vegan afari ederrak egiten dituzte. Utzi gazta edo erabili vegan bertsioa, eta esne-gazi-krema edo azenarioak zerbitzatu aparteko debagelerako. Hemen dira vegan Mexikoko bazkari ideiak batzuk zure afaria hasteko:

  • Zucchini tacos
  • Txitxirioak eta veggie tacos (irudian)
  • Portobello onddo enchiladas
  • Seitan eta onddo tacos
  • Onddo eta kanpai piper fajitas
  • Vegan tempeh tacos

• 12/12

  Simple Vegan Pasta Afaria egiteko

  Batzuetan, jendeak uste du veganek ez dutela ezer jan, granola eta gari-gorriak, hainbeste gauza diren veganak plater italiar tradizional askoren platerak barne direla (besterik gabe, parmesanoarekin). Hona hemen batzuk vegan pasta plater erraza, horietako bakoitzak vegan afari handia entree bat egingo luke. Gehitu alboko entsalada berdea eta, agian, toasty baratxuri ogia , eta familia bazkari osoa duzu.

  • Creamy vegan pasta primavera
  • Vegan pasta puttanesca berenjena dutenekin
  • Pasta erretako barazki simetrikoak (pi ctured)
  • Portobello eta pasta zainzuriak
  • Bost izar vegan fettuccine alfredo
  • Vegan penne intxaurrekin eta eguzkitako tomateak

• 03 de 12

  Patxar frijituak: veganen lagunik onena!

  Ez baduzu maite maite irabiatu azkar vegan afari azkarra, laster izango duzu. Patata frijitu batzuekin parekatu arroza, fideoak edo quinoa , vegan bazkari osorako.

  • Landare frijitu errezeta
  • Vegan tofu frijitu
  • Thai garagar frijitu
  • Thai frijitu hoisin saltsarekin
  • Tempeh frijitu kanpai piperrekin
  • Tofu frijitu kakahueteetan barazkiekin (irudian)
  • Ikusi ere: nola frijitu

• 04 de 12

  Thai fideoak eta curries

  Norbanako guztiek Thai janaria maite dute, eta zapore indartsua duten curry iragazkiak eta espeziak, ez dago inolako haragi falta izango duzu! Thailandiako curries gehienek koko gisa erabiltzen dute oinarri gisa, beraz, vegan zaporetsu Thai curries sortzeko erraza da. Curry pastes batzuk ez dira vegan, beraz, ziurtatu etiketa irakurtzeko.

  • Ohiko fideoak, curries, entsaladak eta gehiago
  • Erraza vegan Thai curry gorria
  • Irudian: Quick and Easy Fresh Green Curry
  • Ikusi ere: mundu osoko curries

• 05 de 12

  Vegan lasagna

  Vegan lasagna afari sinple eta ezaguna egiten du gehienek gozatuko dutenak. Las vegas lasagnas gehienak errefa Ricako gazta ordezko gisa erabiltzen dira , baina horregatik, kasino-saltsa zuri bat erabiltzen da. Gainera, vegan ricotta ordezko bat erabiltzen saiatu beharko zenuke zure lasagna gogokoen errezeta probatzeko.

• 12tik 12ra

  Glutenik gabeko vegan afariak

  Quinoa dibertigarria "arroz" frijitua (irudian) tofu irabiatzen duten patata frijituak edo errezeta begetariano soil bat besterik gabe, glutenik gabeko vegan afariak ez dira konplexuak edo ezohikoak izan behar. Osagai on asko daude, haragi, arrautza, esneak eta glutenik gabeko afari erraza lortzeko.

  Ikusi ere: Glutenik gabeko vegan zopak probatzeko

• 07 de 12

  Vegan pizza!

  Etxeko vegan pizza ore bat Látigo ala ez, erosi vegan orea prest bakea edo beste zerbait osorik (hala nola, bagels, Frantziako ogia edo baita focaccia), vegan pizza familia osoa afari aukera bikaina da. Hona hemen saiatu beharreko zenbait errezeta:

  • Vegan pizza bagels
  • Cheeseless hummus pizza errezeta
  • Vegan pesto eta "txistorra" pizza

• 08ko 12

  Arroza: arroz frijitua, arroz entsalada, arroza eta babarrunak, eta risottoa

  Galdera "Zer da afaria" bada, orduan "arroza eta babarrunak" erantzun sinplea eta merkeagoa (eta anitza) eta edonori gustatzen zaion bakarra da. Arroza bere kabuz bazkari oso bat egiteko aukera ematen du, nahitaez aspertzen ez dituzun nahitaezko aldakuntzekin.

  • Vegan arroza eta babarrun afariak
  • Indian arroza eta dhal, hiru modu
  • Arroz-entsaladak eta gehiago
  • Irudian: 10 minutu italiar vegan arroza eta babarrunak

• 12ko 12

  Erraza Quinoa Errezetak

  Barazkiarekin entsalada soil bat egiten duzun ala ez, pilaf gazitua, arroza ordezkatu edo sormena lortuko duzu eta guztiz berriarekin etorriko zara, hala nola quinoa, vegan afarirako entree handi bat egin ahal izango duzu, batik bat entsalada berdearekin parekatuta. Hona hemen vegan quinoa errezeta batzuk zure sukaldeko errepertorioan gehitzeko:

  • Quinoa labean kazola eta espinakarekin
  • Quinoa beteak seitanekin
  • Quinoa pilaf perretxikoak
  • Vegan quinoa "arroz frijitua"
  • Vegan quinoa paella
  • Irudian: babarrun beltza eta artoaren quinoa pilaf

• 10tik 12

  Lore afari gehiago

  Quinoa bezala? Brankan itzazu eta beste ale oso batzuk probatu, horietako asko errezeta alternatiboak erabil daitezke. Milaka, freekeh , garagar eta gehiago daude, nire azken gogokoena, kaniwa barne . Beraz, asko vegan afari ideiak! Halaber, kategoriako kusua ere badut. Nahiz eta kusko hori ez da teknikoki ale oso bat (nahiz eta alea osoa ernetarako irina izan daiteke), sukaldaritza alea oso handia egiten du, pilafs eta entsaladak nahastuta.

  • Brokolia brotxarekin
  • Urdaiazpiko farro lehorrak eta kale-entsalada
  • Bulgur gari pilaf perretxikoak
  • Bi aleak cranberry pilaf (irudian)
  • Ikusi ere: Millet gehiago errezeta
  • Ikusi ere: gehiago saiatu gariaren errezetak

• 11 de 12

  Ez ahaztu postre!

  Vegan postrei buruzko bilduma osagarri hau bazkari finisher perfektua lortzeko, hala nola pastela nahasketa cookieak egiteko edo zerbait txukuntzeko zerbait azkar edo erraz bila bazabiltza, vegan pastelak, cookieak, tarta, putzuak eta beste vegan postre errazak errezeta bildumako honetan.

  Irudian: Txokolatezko sorbetea

• 12tik 12ra

  Vegan errezeta gehiago saiatu

  Vegan afarientzako ideia errazak baino gehiago behar al dituzu? Hemen joan nahi duzu, non vegan errezeta bilduma osoa aurkituko duzu, gosaria ideiak, vegan ogitartekoak, barazkiak eta entsaladak eta gehiago barne. Bestela esanda, dena dena.

  Irudian: Vegan "arrain" makilak