Glutenik gabeko vegan afaria edo bazkari ideia behar duzu? Leku egokira heldu zara. Gatz, esne eta arrautza saihesten dutenentzat otordu fantastikoak eta atseginak daude. Ikusten duzun bezala, glutenik gabeko eta vegan jateko aukera ugari dago .
01 de 09
Landare curries
Alice Martini / Getty Images-ren argazki gorrien curry begetarianoa Thai curries maite dut! Kontserbako curry paste-rekin egindakoa, barazki fresko asko lortzeko modu erraz eta sinplea izan daiteke eta proteina bat (hala nola, tofu edo beste glutenik gabeko haragi ordezko gisa) zerbitzatzen duen bazkari osoa egin daiteke. lurrunetan arroz arrunta edo beste glutenik gabeko ale osoa, hala nola quinoa edo kaniwa . Hemen zenbait glutenik gabeko vegan curries afaria saiatzeko:
02 de 09
dilistak
Izoztutakoarekin dilindako maite dut. Aurrekontu bat baldin baduzu, koipe txikia eta zuntz handia dute eta pentsatu baino askoz ere atseginak dira. Zopa eta entsaladak betetzeko platera pikantea duten janari gazteen artean, lenteak glutenik gabeko vegan dietak egiteko aukera bikaina dira. Hona hemen batzuk glutenik gabeko vegan dilistak platerak saiatzeko:
03 de 09
Glutenik gabeko Vegan Indian bazkariak
Indiako janaria normalean vegan da hasieran, eta normalean barazki asko, legatza, esate baterako, garots eta dilistak, espeziak eta tomateak edo koko oinarritutako saltsa ugari osatzen dute - horiek guztiak glutenik gabeko! Hemen zenbait vegan simple eta glutenik gabeko Indian bazkariak afaria egiteko:
04 de 09
Hasi arrozarekin
Dorling Kindersley / Getty Images. Bai, arroza glutenik gabeko vegan bazkari osoa izan daiteke, eta ez, ez da aspergarria izan behar.
05 de 09
Chili
Black bean chili by modesigns58 / Getty Images Ados, agian agian ez da glutenik gabeko vegan afariaren ideiarik zirraragarriena, baina edari guztiek begetarianoa chili gustatzen zaie, eta babarrunak, barazkiak eta espeziak ez ezik, chili glutenik gabeko vegan afariaren ideia bikaina da. Hona hemen zenbait errezeta probatzeko:
06ko 09
Asian Noodles
Ba al zenekien fideo asiiko askok arroz edo glutenik gabeko aleak egiten dituztela eta erabat veganak direla? Ziurtatu osagaien zerrenda irakurtzea ziur baldin badago. Hona hemen glutenik gabeko vegan fideodun plater batzuk probatzeko:
07 de 09
Glutenik gabeko Vegan Tofu Afaria Ideas
Bai, Tofu glutenik gabekoa da (kontuz ibili zapore gehigarriak ere), eta bai, pertsonalki maite dut. Ez al duzu? Zihur zaude? Eman errezeta horietako batzuk saiatu eta ikusi zure burua aldatzen ez baduzu. Elikagaiak, frijituak, plantxan edo bestelakoak ala ez, Tofu proteina eta kaltzio iturri bikaina da glutenik gabeko veganentzat:
08 de 09
Glutenik gabeko Vegan Stir-Fries
Patata frijituak begetarianoa eta vegan grapa dira, eta arrazoi onarekin. barazkiak bakarrik erabiltzen dituzun ala ez, gehitu tofu edo beste haragi ordezko bat edo arroz zuriak edo glutenik gabeko fideoak baino gehiago zerbitzatzeko, esnegaina azkar osagai erraza da. Hona hemen hasteko zenbait errezeta:
09 de 09
Zerealen afaria
Argazkia: Getty Images / Sheri L Giblin. Oraintxe bertan, ez da sekretua, hala nola, quinoa, millet eta kaniwa bezalako ale osoak, glutenik gabeko plater batean. Baina glutenik gabeko afari osoa al daiteke? Apustu egiten duzu. Hona hemen nola: