Kanelen babarrunak eta arroza edo beste babarrun zuri eta arroz mota batzuk prestatzeko modu azkar eta erraz perfektua bilatzen duzu? Italiako inspirazio modu sinple bat.
Bost osagai erabilita, arroz begetarianoa eta babarrun plater erraza eskaintzen duzu, baita ontziratze italiarretan ere, edo gehitu tofu edo seitan salteatuak bazkari nagusia egiteko. Guztiak behar dituzun tomateak, babarrun txakurra, berehalako arroza (edo arroz soberakina erabili ahal duzu erabili behar baduzu), italiar gozagarri pixka bat eta gatz pixka bat eta piperra, eta otordu bat lortu duzu.
Lata ezazu alboko entsalada berdea edo labean baratxuri ogia itsatsi ezazu begetariano osasungarri osasungarri bat bizkorra izan dadin, eta, noski, arroza eta babarrunak edonor jaten saiatzen ari dira, begiak ala ez. , vegan edo ez!
Italian babarrun zuri eta arroz errezeta begetarianoa, vegan eta guztiz glutenik gabekoa da.
Errezeta Bush's® Babarraren adeitasuna.
Begetarianoa arroz errezeta gehiago bila? Hainbat arroz errezeta begetariano gehiago aurki dezakezu TheSpruce-n, Asian arroz-entsalada , landare-frijituak , arroz curriedak edo agian errezeta begetarianoa batzuk edo Espainiako arroz-paella errezeta begetarianoak , edo, Aurrekontu berri bat prestatzen eta arroza eta babarrunak egiteko modu gehiago bilatzen ari dira. Hemen 8 arroz eta babarrunak egiteko modu guztiz aspergarriak daude, anana arroza, arroz beltz kubatarra eta babarrunak, arroz zopa, eta abar.
Zer behar duzu?
- 1 14,5 oz. tomateak dastatu belar italiarrek (ez ihesa)
- 1 14,5 oz. Ezin Great Northern babarrunak edo cannellini babarrunak (edo babarrun zuri mota edozein), xukatu eta uretan
- 2/3 kopa berehalako arroza, uncooked
- 1/2 TSP. Italiako gozagarri
- Itsas gatza edo kosher gatza eta lurrean freskoa piper beltza, dastatzeko
Nola egin
- Jarri tomateak eta beren zukua, Great Northern beans edo cannellini beans (xukatu eta garbitu), berehalako arroza (edo arroz aurrez prestatutako arroz ere erabil dezakezu), erdi kazola batean frijitu eta denboraldian apur bat gozagarri italiar pixka batekin. eta gatz pixka bat edo kosher gatza eta piper beltza freskoa.
- Jarri kazola ertain eta goi beroarekin eta egosi 3-4 minutuz, noizean behin nahastuz. Arroza egosi ondoren egiten da plater eta babarrunak eta tomateak egosi egiten dira. Ureztatzeko hezetasun pixka bat egongo da oraindik, eta horietako batzuk lurrundu egingo dira, platerak pixka bat hozten baititu.
- Dastatu eta gustu egokiak egokitu. Gehitu itsasoko gatza pixka bat edo, beharbada, gazitutako gatza, edo elikadura legamiarekin edo beste vegan parmesanoarekin egindako ordezko ordez (edota parmesanoarekin gaztarekin zerbitzatu ezazu zuk eta zure familiak ez badute guztiz vegan jaten). Gozatu!
Errezeta hau atsegin duzu? Ondoren 7 arroz eta babarrun egiteko modu zirraragarria maite duzu.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 485 |
| Fat guztira | 2 g |
| Gantz saturatua | 0 g |
| Fatik gabekoak | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 93 mg |
| karbohidratoak | 93 g |
| Fiber dietetikoa | 21 g |
| Protein | 25 g |