Diets Berezia Osasuntsu Errezetak: Behe-Cal, Fat-Free, Glutenik gabeko eta gehiago

01 de 09

Arakatu entsaladako errezeta osasuntsu honen bidez eta letxuga pila aspergarria bero osasuntsu eta testuinguru batean bihurtzen ikasiko duzu. Ikusi janzteko, noski, entsalada gantz eta krematsua entsalada osasungarriaren errezeta gantza eta kaloria amesgaizto bihurtzeko. Inkesten arropak arinagoak izan daitezke.
Irudian: K ale eta feta superfood entsalada errezeta

02 de 09

Glutenik gabeko errezeta begetarianoak

Begira ezazu glutenik gabeko gosari begetarianoak, postreak, zopak eta alboak. Begetarianoak dira (eta batez ere veganak ), hauen osasuntsuena errezeta hauen gehienek kolesterol txikia edo kolesterolik gabekoak ere badira. Irudian: Osasuntsu chana masala espinakarekin

• Glutenik gabeko vegan afari ideiak
• Glutenik gabeko vegan zopak
• Glutenik gabeko errezeta begetarianoak

03 de 09

Entsaladak eta barazkiak handiak dira, baina zer nahi duzu zure gozoa hortzarekin asetzeko? Postre errezeta osasuntsuak bilatzen? Hemen dira! Ikusi cookie osasungarria, azukre-postreak, fruta-postreak eta gehiago. Ez da desegokia izan behar!
Irudian: Behe-kaloria, gantz-free txokolate sorbetea

04 de 09

Ez da nahikoa proteina nahikoa lortzeko osasuntsu begetarianoa nahiz are vegan dieta kezkatuta beharra. Ikusi proteina gosari osasungarri hauei, entreeei eta ideiei buruzko postreak, zure nutriente guztiek nola lortu - proteina barne - haragi jan gabe. Irudian: Goi-proteina Tofu Chili Vegetarian

05 de 09

Fat-free, kolesterolik gabeko errezetak

Errezeta osasuntsu honen bildumak gantz-free eta kolesterolik gabeko otordu guztiak biltzen ditu, baina ez kezkatu, zalantzarik gabe, ez dira gustu handirik! Errezeta horiek usain naturaleko osagai osasuntsuak dituzte, esate baterako, belar freskoak eta espeziak. Saiatu gantz-free vegan pasta entsalada , osasuntsua fat-free begetarianoa chili edo lurrintsu Thai azafraia arroza plater . Bildumako osasuntsu honetan sartzen diren errezetak nutrizio-matxura bat dute, zure elikadura-sarrerarekin bat etorriz.
Irudian: Fat-free Thai bean-haria spring rolls

06ko 09

Behe-kaloria errezeta begetarianoak

Errezetak baxua kaloria eta osasuntsua mantentzea begetarianoa jaten denean errazagoa da. Barazki freskoak eta olioa saihestuz. Kaloria baxuko bazkari osasuntsu horietako gehienak egosi simmered, egosiak edo erretako barazkiak, salteatuak edo frijituak kaloria kopuru txikiak murrizteko. Kontsultatu kaloria baxuko begetarianoa zopak, postreak eta errezeta osasungarriak.
Irudian: Kaloria txikiko landare Thai curry

07 de 09

Osoko osoko errezetak

Osoko aleak gehitzea zure bizitzan elikadura-bultzada sinplea emateko modu bikaina da. Saiatu ale osatuak gosaltzeko, labean edo zerealak prozesatu beharrean, edo barazki bat irabiatzen frijitu gabe, ale osoarekin arroz zuri arrunta ordez.
Irudian: Curry Quinoa Pilaf

08 de 09

Vegan gordinik gabeko errezetak osasuntsuak

Errezeta osasuntsu bila? Gordinik janariaren errezetak esploratzea modu guztian ziur zure otorduak koipe txikiak, elikagai aberatsak eta osasungarriak izan daitezkeela familia osoarentzako, baita haurrentzat ere. Nahiz eta dieta guztiz gordinik jaten ez bazen ere, gosari osasungarria gosalduz gero, astean behin aldiz, zure nutrienteak gehiegizko ingesta eta digestio-aparatuko atsedena hartuko ditu. Begiratu vegan gordinik gabeko errezeta osasungarrien bildumaren bidez, barazkiak, zopak eta vegan postreak.
Irudian: Banana Osasungarria Data Cookieak

09 de 09

Ba al zenekien vegan elikagai guztiek% 100 kolesterolik gabekoak direla? Egia da! Elikagai osasuntsuagoak jaten ari bazara, vegan elikagaiak bidea da. Kontuz olio hidrogenatuak eta azukrea gehitu, noski. Hona hemen ehunka vegan errezeta errazak modu errazago batean hasteko.
Irudian: Bok choy eta shiitake onddoak irabiatzen dute quinoa baino gehiago