Egin fajita begetarianoak perretxikoak eta kanpai piperrak zapore osasuntsu eta nutritibo askorekin. Izan ere, vegetarianoak errezeta begetariano hau egin dezakezu gazi-krema ahaztuz edo vegan ez-esne gazi-krema ordezko bat erabiliz. Korritu behera fajitas begetarianoen errezeta gehiago lortzeko.
Zer behar duzu?
- 2 piper gorria (zerrendatan moztu)
- 1 1/2 cups perretxikoak freskoak (xerratan)
- 1 tipula (xerra)
- 1 tbsp. oliba olioa
- 1/2 TSP. curry hautsa
- 1/2 TSP. chili hautsa
- 1/4 tsp. cumin
- 4 irina tortillak
- Aukerakoa: krema garratza
Nola egin
- Salteatu piperrak, perretxikoak eta tipula oliba olio 3 eta 5 minututan. Gehitu espeziak eta jarraitu beste 2 minutuz egosten, edo barazkiak samurrak dira.
- Jarri nahasketa koilarakada batzuk irina tortilla batean, krema garratz batekin, nahi izanez gero eta gozatu zure fajitas begetarianoarekin!
Nutrizio informazioa, fajita bakoitzeko, koilarakada krema garratza (Calorie Count-etik) barne:
Kaloriak: 151; Fataren kaloria: 67
Eguneko balioa
Gantz osoa: 7.5 g,% 12; Gantz saturatua: 2,5 g,% 13
Kolesterola: 6mg, 2%
Sodioa: 27 mg,% 1
Karbohidratoak guztira: 18,7 g,% 6
Fiber Dietetikoa: 3.7g,% 15
Proteina: 3.6 g
Bitamina A% 41, C bitamina% 132, kaltzioa% 5, Burdin% 6
Begetarianoak eta Veganoko Mexikoko Errezetak:
- Mango eta Peach Salsa Errezeta
- Ten minutuko Vegetarian TVP Tacos Errezeta
- Erraza Mexikoko Arroza
- Southwest Bean eta Corn Salad
- Black Bean Enchiladas
- Oinarrizko Guacamole Errezeta
- Frijoles Negros (babarrun beltza)
- Begetarianoak Tempeh Tacos
- Erraza Vegetarian Breakfast Burritos
- Enchilada kazola
- Mexikoko Bean zopa beltza
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 1325 |
| Fat guztira | 36 g |
| Gantz saturatua | 12 g |
| Fatik gabekoak | 10 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 3.135 mg |
| karbohidratoak | 211 g |
| Fiber dietetikoa | 18 g |
| Protein | 36 g |