Agian ez da tradizionala hummus tahini belar beltza hummus errezeta bezala erabiltzeko, baina nahiko koipe gutxiago murrizten du eta oso erabilgarria da noiz ez duzu tahinirik edo ezin duzu aurkitu Ultramarinosan. Erabili etxeko hummus murriztua hummus tahini gabe sandwich zabaldu den bezala edo zure barazki gordinetarako manteo osasuntsu gisa. Hummus naturalean begetarianoa eta vegan janaria da .
Ikusi ere: 6 arrazoi zergatik vegans guztiak hummus maite behar
Joan hummus etxeko errezeta errazagoetarako probatzeko.
Zer behar duzu?
- 1 15 ontza, garagardo (garbanzo babarrunak, xukatu)
- 1 15 ontza beltza babarrunak (xukatu)
- 2 ale baratxuri
- 1 tbsp
- oliba olioa
- 2 tbsp limoi zukua
- 2 tsp cumin
- 1 tbsp perrexila (lehorrak)
- Gatza eta piperra (zaporea)
Nola egin
Prozesatu elikagai-prozesadorearen edo irabiagailuan osagai guztiak leuna izan arte. Benetan erraza da etxeko vegan hummus egiteko!
Etxeko vegan hummus errezeta errazagoak:
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 70 |
| Fat guztira | 1 g |
| Gantz saturatua | 0 g |
| Fatik gabekoak | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 26 mg |
| karbohidratoak | 12 g |
| Fiber dietetikoa | 3 g |
| Protein | 4 g |