Vegan TVP Chili Errezeta

Erabili giltzurrunetako babarrun lehorrak edo babarrun beltzak etxeko piper begetal hau CHP edo TSP-rekin egiteko. Errezeta honen arabera, telebista (testura landare proteina) kopuru xelebreak veggie chili hau "gozo" eta "haragi" ehundura ematen dio.

Nahi baduzu, hau da, piper begetal begetalik arrunta, TVP-rekin, nahiago baduzu beste etxeko errezeta begetarianoak ikusteko.

Zer behar duzu?

• 2 kopa babarrunak (giltzurrunak edo babarrunak)
• 8 cups ur
• 1 Kopako barazki salda
• 1 Kopako uncooked
• TVP (landare proteina testura) edo TSP (soiaren proteina testuduna)
• 2 erramu hostoak
• 1/4 Kopako oliba olioa
• 2 tipula, diced
• 4 ale baratxuri, xehatuta
• 1 piper berdea edo gorria, xehatuta
• 1/2 TSP piper beltza
• 2 koilaratxo txikitutakoa
• 2 tsp cumin
• 1 tbsp chili hautsa
• 1 28 ontza tomateak xehatu edo xehatu daitezke
• gatza eta piperra dastatzeko

Nola egin

1. Zopa handi batean edo putzu batean, beratzen babarrunak uretan gutxienez 6 ordu edo gau. Mantendu ura beratzen.
2. Ekarri babarrunak eta ur simmer motela. Baimendu gutxienez ordu bete egosten.
3. Ontzi txiki batean, konbinatu TVP (landare proteina testuduna) barazki salda beroarekin eta utzi bost edo hamar minutu eserita.
4. Zopako edo saski handi bereizi batean, salteatu tipula, baratxuri eta piper pixka bat oliba olioz hiru eta bost minutuz, tipula bigunak diren arte. Kendu beroa eta gehitu TVP, Cayenne, martorri eta koipe eta konbinatu ondo irabiatu.

1. Gehitu babarrunak, tomateak eta gatza eta piperra dastatzeko. Ekarri simmer motela eta ondo irabiatu konbinatu. Gutxienez 45 minutu gehiago egosten utzi.

Gozatu zure TVP chili!

Begetarianoak eta Vegan Chili Errezetak:

• Super Easy Vegetarian Chili
• Landare Chili
• Pikantea Lau Alarma Chili Vegetarian
• Oso Veggie Crock Pot Chili
• Tofu Chili
• Black Bean Chili
• 9 Homemade Chili Errezeta errazak babarrunak

Nutrizioko gidak (zerbitzurako)
Kaloriak	314
Fat guztira	8 g
Gantz saturatua	1 g
Fatik gabekoak	5 g
kolesterola	0 mg
Sodio	212 mg
karbohidratoak	48 g
Fiber dietetikoa	13 g
Protein	15 g

(Gure errezetaen elikadura-informazioa kalkulatzen da osagaiaren datu-base baten bidez eta estimazio bat izan behar da. Banakako emaitzak aldatu egin daitezke.)