Begetarianoak eta Veganak Errezetak Tofu: zerrenda osoa

Tofu errezeta zerrenda hau begetarianoa eta batez ere vegan da . Tofu aukera ona da edonork gantz gutxiko modu bat lortzeko proteina bultzatzeko. Tofuarekin egin dezakezun mugarik ez dago, tofu irabiatuak frijitzeko . Ez ahaztu zure Tofu errezeta gehienak erabiltzea, eta tofuarekin sukaldaritzari buruz zalantzak badituzu, tofuari buruz jakin behar duzun guztia aurkituko duzu . Gainera , silken tofuekin egin beharreko aholkuak ikusi nahi badituzu edo beste dietak begetarianoetan proteina gehiago lortzeko modu errazak ikusi ditzakezu .

• 10eko 10

  Tofu errezeta labean eta marinatuak

  Errezeta hauek tofuari buruz ari dira. Tofu labean, Tofu marinatua, Tofu saltsa eta Tofu frijitua . Tofu errezetarik gehienak, ordea, ez dira sarrera oso bat edo bazkaririk. Arroz edo fideoak lotu nahi dituzu edo entsalada edo frijitu.
  Irudian: Tofu laranja beiraztatua

• 10/10

  Tofu barraskiloak eta mains

  Tofu-k erdiko etapa eta izarrak hartzen ditu begetarianoa eta vegan artean. Tofu ordez haragia erabiltzean, errezeta horiek gantz gutxian eta kolesterol gutxiago egitean datza. Saiatu tofu lasagna edo tofu lo mein !
  Irudian: Vegan espinakak eta tofu lasagna errezeta

• 10/03

  Tofu gosaltzeko

  Eguneko otordu garrantzitsuena da, beraz, zergatik ez hasiko da soja-proteina bultzada batekin? Begiratu betetako errezeta begetarianoak eta nutritiboak, tofuarekin, tofuekin, tofu gosari burritoekin eta, jakina, tofu scramble errezetak erabiliz .
  Irudian: Tofu scramble erraza

• 04 de 10

  Tofu frijitu

  Tofu irabiagailua jende gehienak gozatzeko aukera ematen duen otordu azkar eta erraz bat da. Konbinatu zure tofu espezie batzuekin edo egin saltsa azkar bat, gehitu barazki batzuk, lurrun arroz batzuk edo fideoak azkar prestatzeko, eta otordu osoa lortu duzu! Viola!
  Irudian: Tofu eta baratxuri saltsan baratxuria

• 10/10

  Tofu plantxan

  Tofu plantxan aholkuak eta tofu erretako plantxak egiteko aholkuak ematen dizkizu, marinade sinpleetatik, espeziak eta saltsa liluragarriak egiteko. Barbakoa begetarianoa ez dago tofu plantxan gabe!
  Irudian: Cilantro karea Tofu plantxan

• 10eko 10

  Tofu postreak

  Postreak tofu erabiliz egiten direnean, errezeta gehienak tofu zilarkara deituko diete, tofu sendoa edo irmoa baino. Honek alde handia egiten du, beraz, ziurtatu tofu mota egokia duzula! Nahiz eta apur bat badirudi koipezko postreak soja bean koipe batetik ateratzeko, Tofu normalean beste zapore harrigarri guztientzako eramailea da, esnekiak edo krema astuna.
  Irudian: Kakahuete gurin tarta tarta

• 07 de 10

  Tofu zopak eta entsaladak

  Zopa edo entsalada bazkari argia osatzea, soja soja begetariano batzuekin batera - tofu! Hemen begetarianoa eta vegan errezeta erraza da, zopak eta entsaladak tofu guztiak erabiliz:

  • Begetarianoak Tofu Chili (irudian)
  • Vegan Tofu "Atuna" Entsalada
  • Baratxuri xehatua eta azkarra. Tofuarekin
  • Oinarrizko japoniar Miso zopa Errezeta Tofuarekin
  • Landare Miso zopa Silken Tofuarekin
  • Tofu "Arrautza" Entsalada
  • Thai koko begetarianoak Tofu eta Veggies zopa

• 08 de 10

  Silken tofu errezetak

  Silken (batzuetan "biguna" deitzen zaio) tofu oso ona da, eskura edukitzea, denbora luzean mantentzen diren apalen egonkortasun erosoak erosteko. Zure armairuko silken tofuen bi edo hiru kaxak mantentzen badituzu, betiko vegan postrea , vegan saltsa krematsua, proteina astindu bat edo gosari bakarreko kazola bat aurkituko dituzu. Arakatu silken tofu errezeta bildumaren bidez , silken tofu erabiltzen duten dozenaka soja proteina pixka bat gehitzeko zure otorduetan.
  Irudian: Vegan txokolate tarta

• 10/09

  Hainbat tofu errezeta

  Zein janari zoragarria! Tofu esne ordezkoak, saltsak, zatarrak eta gehiago barietate bihurtzen dira. Begiratu errezeta horiek nola jakiteko.

  • Vegan Tartar Sauce Errezeta
  • Tofu Spring Rolls
  • Tofu gnocchi
  • Tofu errea gazta ordezkoak
  • Tofu vegan "paneer" (irudian)
  • Lynn-en tofu ganadutegiko errezeta janzteko
  • Vegan tofu krema hantura
  • Fat-free tofu izozketa errezeta

• 10tik 10

  Tofu laguntza gehiago

  Tofu sukaldaritzan berria bazara, oso gomendagarria da tofu baliabide lagungarri horietako batzuk ikustea merkataritzako trikimailuak ikasteko. Ikasi tofu sakatu, izoztu nahi duzunean, tofu mota desberdinak eta osasuntsua den bezala!

  • Zer da tofu?
  • Tofu motak
  • Proteina eta Kaloriak Tofu-n
  • Nola Tofu sakatu
  • Begetarianoa errezeta gehiago
  • The Ultimate Vegan Errezeta bilduma