Vegan Blackened plantxan Tofu Errezeta

Ontziratutako gozagarria piper beltz eta piperrautsarekin nahasketa perfektua eta zaporetsua da. Gozogintza mota hau espezie nahasketa ezaguna da arrain edo oilasko arraina egitean, beraz, zergatik ez saiatu vegan begetarianoa eta vegan plantxan tofu ? Beltzez gozatu nahi baduzu, saiatu hau plantxan tofu plantxan beltzez. Tofu frijitu ere egin dezakezu nahi baduzu.

Begetarianoa barbakoa ideia osasuntsuagoak bilatzen duzu? Barazkijaleentzat plantxan dagoena .

Zer behar duzu?

• 1 blokeko enpresa edo tofu enpresa gehigarria
• 1/3 Kopako soja saltsa
• 1 tbsp paprika
• 2 piper beltza
• 1 tbsp gatza
• 1 koilaratxo baratxuri hautsa
• 1 piperbeltza hautsa
• 1 piper piperra
• 1/2 TSP oregano lehorra
• 1/2 TSP esne lehorra

Nola egin

1. Lehenik eta behin, zure tofu prestatu. Begetarianoak tofu errezeta gehienak bezala , tofu errezeta onena dastatzeko onena Tofu sakatzen baduzu lehenik. Horrek aukera ematen dio tofuari gehitzen dizkion aromak eta ongailuak gehiago xurgatzeko. Ez dakizu ziur nola egin? Ikusi urratsez urratseko gida erraza: Nola tofu sakatu.
2. Slice tofu lau pieza loditan, 1 hazbeteko lodieraz.
3. Jarri soja saltsa zartagin batean eta gehitu tofu. Onartu hirugiharra gutxienez 30 minutuz marinate (gehiago isuna da), behin edo birritan birrindu tofu itsaskorra itsatsi arte.

1. Egin beltzezko gozagarri nahasketa paprika, piperbeltza, gatza, baratxuria, tipula hautsa, urdaiazpikoa piperra, orekada eta ezkaia ontzi txiki batean konbinatuz.
2. Kendu tofu soja marinade eta alde bakoitzean mantsotu beltzezko gozagarri espezie nahasketa, ziurtatu tofu espezie nahasketa estalita eskuzabal eginda dagoela. Ez skimp - hau da zapore ona dator!
3. Grill parrillan ertain-beroa alde guztietatik 4-5 minutuz edo egin arte. Zure tofu frijitu ere egin dezakezu olio koilarakada batzuetan. Gozatu zure tofu plantxan blackened!

Nutrizioko gidak (zerbitzurako)
Kaloriak	136
Fat guztira	7 g
Gantz saturatua	1 g
Fatik gabekoak	2 g
kolesterola	0 mg
Sodio	1.838 mg
karbohidratoak	7 g
Fiber dietetikoa	2 g
Protein	14 g

(Gure errezetaen elikadura-informazioa kalkulatzen da osagaiaren datu-base baten bidez eta estimazio bat izan behar da. Banakako emaitzak aldatu egin daitezke.)