Tofu trinkoekin eta espinakak askorekin geruzatuta, vegan errezeta hau, Cheeseless tofu lasagna bihotz eta zaporetsu da. Gaztaik gabe, vegan lasagna errezeta hau erabat esne-free eta kolesterolik gabekoa da eta lasagna tradizionalen beste errezeta baino gantz gutxiago.
Ikusi ere: Gehiago begetarianoa eta vegan lasagna errezeta
Zer behar duzu?
- 1/2 libera lasagna fideoak
- 2 10 ontza pakete izoztuak espinakak txikituta, desizoztu
- 1 libera
- Tofu biguna
- 1 libera konpainia
- tofu
- 1 tbsp azukrea
- 1/4 Kopako soja-esnea
- 1/2 TSP baratxuri hautsa
- 2 tbsp limoi zukua
- 3 tbsp xehatuta albahaka freskoa
- 2 tbsp gatza
- 1 32 tomate saltsa ontzi batean
Nola egin
Gehiago begetarianoa eta vegan errezeta Tofu:
- Nola gosaltzeko tofu izan
- S ilken (biguna) tofu: zer egin?
- Nola erabili tofu frijitu begetariano batean
- Tofu Chili Vegetarian
- Tofu Manicotti Errezeta
- Sweet and Sour tofu with Vegetables
- Brokoli eta Tofu baratxuri saltsan
Ikusi ere: vegan errezeta errazagoak
Prestatu lasagna fideoak pakete norabideen arabera. Xukatu arretaz eta eskuoihal batean alde batera utzi.
350 graduko hoztu aurretik.
Estutu ahalik eta lehorrean espinaka eta alde batera utzi. Jarri tofu, azukrea, soja, baratxuri-hautsa, limoi-zukua, albahaka eta gatza elikagai-prozesadorearen edo irabiagailuan eta nahastu arte.
9x13 hazbeteko zartagin baten behealdea estali ezazu tomate saltsa geruza fin batekin, ondoren fideoak geruza batekin. Jarrai ezazu tofu erdia eta espinakak erdia. Jarraitu ordena berean, gainerako tomate saltsa erdia erabiliz eta fideoak eta gainerako tofu nahasketa eta espinakak. Amaitu gainerako fideoak gainerako tomate saltsarekin.
25 edo 30 minutuz labean, edo tomate saltsa burbuilak arte.
Ready The Cook Cookbook-en baimenarekin errepikatua.
Ikusi ere: errezeta begetariano gehiago
Gehiago begetarianoa eta vegan errezeta Tofu:
- Nola gosaltzeko tofu izan
- S ilken (biguna) tofu: zer egin?
- Nola erabili tofu frijitu begetariano batean
- Tofu Chili Vegetarian
- Tofu Manicotti Errezeta
- Sweet and Sour tofu with Vegetables
- Brokoli eta Tofu baratxuri saltsan
Ikusi ere: vegan errezeta errazagoak
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 264 |
| Fat guztira | 9 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 961 mg |
| karbohidratoak | 31 g |
| Fiber dietetikoa | 6 g |
| Protein | 19 g |