Tofu arrautza entsalada errezeta perfektua bilatzen al duzu? Mostaza koilarakada batekin ñabardura horia emateko, vegan tofu arrautza entsalada errezeta itxura eta arrautza entsalada bezalako zaporea. Tofu , jangela, mostaza eta espeziak baino ez da, hau da, tofu arrautza entsalada errezeta arruntak begetarianoa, vegan eta glutenik gabekoak dira (nahiz eta zure baratxuri-hautsa eta tipula hautsa osagaiak kontsultatu ezkero glutenik gabeko gehigarrientzat ). Arrautza entsalada errezeta baten osagai tradizionalak ditu, arrautza aldatu eta tokia tofu erabiliz.
Hornitu zure vegan tofu arrautza entsalada arrautza entsalada erregular batekin. Ogi txigortudun ogi xigortuan erabil dezakezu letxuga vegan "arrautza" entsalada sandwicharekin edo letxuga ohean zerbitzatu bazkari batean, edo bestela, ontzi txikietan jarri eta nire tofu arrautza entsalada jatea gustatzen zait. Proteina-bultzada mokadu post-gimnasioa.
Arakatzen baduzu, vegan "arrautza" errezeta ugari aurkituko dituzu piper zuriarengatik, eta horrek "eggy" zapore eta usaina ematen dio vegan tofu errezeta bati. Horrela, eskuarekin piper zuria baduzu, gehitu errezeta hori pixka bat. Ez nuen osagai zerrendan sartu, zeren ez baita ohiko pertsonalki mantentzen dudanik.
Bazkariko begetarianoa ogitartekoak sartzen badituzu, begiratu ideia sandwich begetariano gehiago .
Zer behar duzu?
- 1 blokezko tofu sendoa, xukatu
- 1/3 kopa
- vegan mayonnaise (nire gogoko marka Vegenaise edo Just Mayo da)
- 1/3 Kopako ozpin gozoa
- 1/2 TSP limoi zukua
- 1/2 zuritu apioa, diced
- 1/2 TSP baratxuri hautsa
- 1/2 TSP tipula hautsa
- 1 tbsp mostaza
- Tipula paprika osagarrietarako (aukerakoa)
Nola egin
Tamaina ertaineko batean, astiro-astiro, tofuarekin orea sardexka batekin nahastu behar duzu. Tofu zati txikiak eduki nahi ditut, baina jende askok nahiago du arrautza entsalada apur bat edo ehundura gehiago. Zure esku. Pixka bat handiagoa baino pixka bat txikiagoa alboan erori, beste zapore hobeak eramango dituelako.
Gehitu maionesa, ozpinezko gozoki atsegina, limoi zukua eta apioa diced, ondo konbinatu irabiatuz.
Ondoren, baratxuri hauts eta tipula hautseztatu eta mostaza irabiatu. Dastatu eta gustu egokiak egokitu. Gatz pixka bat gehitzea nahi baduzu, janari saltsetan erabiltzen baduzu.
Azkenik, pikorrik pixka bat bota ezazu kolore eta osagarri pixka bat, nahi izanez gero.
Hornitu zure tofu arrautza entsalada ogi xigortuan oloarekin eta tomate xerra pare bat vegan "arrautza" entsalada ogitartekoarekin, edo crackers-ean zabaldu hors d'orerves begetariano begetarianoa batean.
Errezeta hau begetarianoa , vegan eta glutenik gabekoa da (baina entsalada moduan jatea besterik ez baduzu, jakina, edo glutenik gabeko ogia erabili dezakezu).
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 269 |
| Fat guztira | 21 g |
| Gantz saturatua | 3 g |
| Fatik gabekoak | 5 g |
| kolesterola | 8 mg |
| Sodio | 357 mg |
| karbohidratoak | 12 g |
| Fiber dietetikoa | 2 g |
| Protein | 12 g |