Vegan gosaria burrito simple bat etxean bila? Saiatu hau. Arrautza guztiz doan, esne-free eta vegan gosari burrito honek tofuarekin bat egiten du, tipula salteatuak, baratxuriak, perretxikoak eta tomateak eta tabasco saltsa pikantea, egunean hasteko bazkari osasuntsua. Tofu-ko proteina askorekin eta veggies askorekin zuntzarekin betetzeko, vegan gosaria burrito errezeta hau begetariano eta vegan gosariaren ideia azkar eta nutritibo bihurtzen da. Guztia esnea vegan gazi-krema eta vegan gazta batzuekin batera, eskuz esku baduzu, edo gehitu salsa edo guacamole batzuk, nahi izanez gero.
Begetarianoak eta vegan gosari burritos egiten al dituzu? Halaber , begetarianoa, arrautza eta babarrun gosaria burrito hau edo oinarrizko begetarianoa gosaria burrito errezeta arrautzak saiatu nahi dezakezu.
Vegan bat zer den ez badakizu ziur, vegan definizio sinple hau egiaztatu beharko duzu hemen , eta gehiago vegan errezeta bila bazabiltza, vegan errezeta ugari aurkituko dituzu hemen.
Zer behar duzu?
- 4 irin tortillak (sueztasunez berotu)
- 3 tbsp landare-olioa (edo beste sukaldaritza-olioa)
- 1 baratxuri ale (xehatuta)
- 1/2 tipula (diced)
- 1 libera sendoa edo gehiegizko tofu (xukatu eta gero 1 hazbeteko kubo txikituta)
- 1/2 Kopako perretxikoak (xerratan)
- 1 tomate handi (diced)
- 1/8 tsp turmeric
- tabasco saltsa (edo dastatzeko)
- marra gatza (edo dastatzeko)
- piperbeltz (edo dastatzeko)
- Aukerakoa: ez-esne vegan gazi-krema
- Aukerakoa: vegan gazta, birrindua
Nola egin
Haragi hotzek sukalde gainean edo mikrouhin labean eta berotu arte.
Zartagin edo zartagin handi batean, baratxuri eta tipula olioan olioaren gainean minutu bat edo bi sautee ondoren, gehitu esnea, perretxikoak eta tomateak eta egosi, maiz irabiatuz 4-6 minutuz edo perretxikoak arte biguna eta egosi.
Kendu zartaginetik bero. Zartagin batean nahastu eta tabasco saltsa marratxo batzuk nahastu ondoren, gatza eta piperbeltza sasoia dastatu.
Jarri tofu eta landare nahasketa koilarakada bat irina tortilla bakoitzean. Goiko vegan gazi-krema eta vegan gazta nahi izanez gero, ondoren, itzulbiratu burritos eta bero zerbitzatzeko. Tofu eta veggies nahikoa dituzula aurkituko duzu lau burrito merezi baino gehiago egin ahal izateko.
Burritos biltzea komeni da tortila erdian azpitik errenkada horizontalean betetzea, muturretan 2 hazbete inguru utziz. Ondoren, tolesten itzazu muturretan (eskuinaldean eta ezkerreko aldeetan), eta gero burritoan bota ezazu zuretzako.
Ikusi ere:
- Tofu errezeta gehiago
- Begetarianoa errezeta gehiago
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 1523 |
| Fat guztira | 50 g |
| Gantz saturatua | 14 g |
| Fatik gabekoak | 16 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 3.096 mg |
| karbohidratoak | 219 g |
| Fiber dietetikoa | 17 g |
| Protein | 49 g |