Baratxuri azkar eta erraz. Miso zopa errezeta

Begetariano eta vegan simple miso zopa errezeta baratxuri zaleentzat! Banpiro-repelling baratxuri beteak vegan miso zopa perfektua bila bazabiltza, begiratu ez gehiago.

Oinarrizko begetariano eta vegan errezeta hau gutxitan egosten da. Japoniako bazkariaren alde perfektua. Baratxuriak maite badituzu, osagai horietako asko erabil ditzakezu vegan japoniar miso zopa egiteko .

Japoniako miso zopa errezeta azkar eta erraz hau begetarianoa eta vegan da eta glutenik gabeko glutenik gabeko glutenik gabeko bat erabiltzen baduzu. Miso tradizionalki soja baino gehiago da, eta, beraz, glutenik gabekoa da, baina hainbat janari-dendek hainbat egunetan miso barietateak erabiltzen dituzte, hala nola, garagarritzat hartzen diren misoak, glutenik gabekoak.

Zer behar duzu?

• 5 edalontzi ur
• 1/4 Kopako miso
• 3 ale baratxuri, xehatuta
• 3/4 TSP baratxuri hautsa
• 1/2 Kopako shiitake xerrak xerrak
• 1 tbsp soja saltsa
• 1 tbsp sesamo olioa
• 1 bloke tofu, edozein motatako, kubo txikitan xerratan
• 3 scallions (tipula berdeak), xerratan

Nola egin

1. Beroa urarekin egosketa baxukoa baino txikiagoa izan dadin, orduan beroa beroa murrizten du, baina ez da egosten edo irakiten eginda, eta gero miso irabiatu. Kontuz ibili ura irakurtzen ez duzula misoan gehitzen duzunean, baina irakite-puntutik beherago egon beharko litzateke.
2. Askatu ezazu miso guztiz desegiteko eta ziurtatu ez dagoela klusterik, gainerako osagaiak nahastu eta minutu pare batez berotu arte, baratxuriak eta perretxikoak xukatu nahian.

1. Mugitu ondo eta zerbitzatu.

6 baratxuri begetarianoa miso zopa egiten du.

Nutrizio datuak (Calorie Count-ren arabera):
Kaloriak: 55, Fatoko kaloria: 31
Eguneko balioa:
Fat guztira: 3,4 g, 5%
Gantz saturatua: 0,6 g, 3%
Kolesterola: 0mg, 0%
Sodioa: 482mg,% 20
Karbohidratoak guztira: 4,0 g,% 1
Fiber dietetikoa: 0,9 g, 4%
Proteina: 2,7 g
Bitamina A 2%, bitamina C 3%, kaltzioa 5%, burdina 4%

Nutrizioko gidak (zerbitzurako)
Kaloriak	157
Fat guztira	8 g
Gantz saturatua	1 g
Fatik gabekoak	2 g
kolesterola	0 mg
Sodio	599 mg
karbohidratoak	14 g
Fiber dietetikoa	2 g
Protein	11 g

(Gure errezetaen elikadura-informazioa kalkulatzen da osagaiaren datu-base baten bidez eta estimazio bat izan behar da. Banakako emaitzak aldatu egin daitezke.)