Gosaria eguneko otordu garrantzitsuena bada, zergatik ez hasiko da tofuaren proteina bultzatzeko? Begiratu betetako errezeta begetarianoak eta nutritiboak, tofuarekin, tofuekin, tofu gosari burritoekin eta, jakina, tofu scramble errezetak erabiliz. Tofu barazkijaleentzat eta vegans proteina txikiko iturri handia da.
Azkar, gantz gutxiko, goi-proteina eta merkeak bazkaldu nahi badituzu, tofu-k behin betiko sukaldaritza errepertorioaren zati bat beharko luke.
Ikusi tofu errezeta begetarianoen zerrenda osoa , oraindik ez baduzu, tofuarekin topa egiteko modurik, lasagna eta gazta egiteko dena egiteko.
Edo, proteina goizean lehenbailehen bazaude eta gutxiago kezkatzen da tofuetatik edo bestelako zerbaitengatik, horregatik, proteina goxo-goilarako ideia hauei begiratzea nahi duzu, edo zerbait apur bat desberdina da, zazpi modu horietako bat gosariaren quinoa izan dadin goizean goizeko proteina bultzatzeko.
Tofu gosaltzeko scramble:
Tofu scramble tofu nola egin behar den gosaltzeko erantzun bistakoa da, baina aspergarria ez da inoiz beharrik. Gosari barazki batzuk (tomateak, perretxikoak edo kanpai piperrak) gehitu ditzakezu, gehitu espeziak (curry hautsa, kimu, chili hautsa) edo ongailuak (saiatu Bragg-en Aminos likidoa edo legamia nutrizionala). Hemen dituzu zenbait tofu gosari ideiak hasteko:
- Erraza eta oinarrizkoa Tofu Scramble Errezeta
- Pikantea Tofu Scramble Errezeta
- Tofu "Bacon and Eggs" Scramble (irudian)
- Tofu curried espinakarekin nahastu
- Tofu gosariarekin gosariarekin nahastu
- Tofu azkar eta errazarekin nahastu Salsarekin
- Tofu gosariak espinaka nahastu
Tofu gosaria Burritos:
Itzulbiratu zure tofu irina tortilla batean eta ondo pasatzen duzu tofu gosari burrito bat egiteko!
Salsa eta gazta batzuk gehitu, vegan jaten ez baduzu . Hona hemen pare bat errezeta hasteko:
- Vegan Gosaria Burrito eta Tofu
- Tofu, Kale eta Avocado Gosari Burrito Errezeta
Tofu-ko irabiatuak eta irabiatuak:
Zenbait silken tofu eskuan? Konbinatzera itsatsi zure ohiko osagaiekin, eta osasuntsu, naturala eta goi-proteina astindu duzu. Hona hemen ideia batzuk:
- Vegan Chocolate Shake With Tofu
- Strawberry banana tofu astindu
- Blueberry Tofu Smoothie Errezeta
- Pina Colada Tofu Shake
- Tofu Peach eta Anana Yogurt Smoothie
- Orange eta Mango Indian Lassi Shake
- Tofu simple Mango Lassi Errezeta
Hainbat Tofu gosari ideiak:
Irabiatuak, astinduak, barazkiak eta burritos gainetik, are gehiago tofu sartzen da zure gosarian.
- Vegan Quiche con Soy Queso
- Patata eta Tofu Frittata
- Tofu espinakak eta alkatxofa quiche
- Tofu Brokolia eta Mushroom Quiche Errezeta
- Vegan labean tofu kimuarekin espinakak eta azalorea
- Apple Pecan Protein Krepeak
Ikusi ere:
- Tofu errezeta gehiago
- Begetarianoa errezeta gehiago
- Vegan afari ideiak