Zenbat kafeina aukeratzen duzu zure edarietan? Erantzuna ez da hain ustez pentsatzen duzun bezala. Hori dela eta, kafea , tea , yerba mate eta txokolatea kafeina kantitate desberdinak izaten dituzte.
Berri ona? Colasek eta edari energetikoek gehitutako kafeina kopuru zehatzak dituzte, beraz, errazagoa da kafeina zein den jakitea.
Kafeina-mailari buruzko gida honek zehazten du zenbat kafeina edari horietako bakoitzean, besteak beste, kafe / tea dedikatu , edari energetiko ezagunak, izozkailuak, Starbucks kafeak, belar tea edo gehiago.
Kafeina kafea
Faktore askok kafeina maila kafean eragiten dute , beraz, edari bakoitzeko zenbatekoak asko alda daitezke. Hala eta guztiz ere, gida orokor honek zenbat kafeina zure kafe edanari buruz zehazten lagunduko dizu.
Arabica kafea mozten du (6 oz) - 80-130 mg (askotan 110 mg inguru)
Robusta ketua lehorreratu (6 oz) - 140-200 mg
- Drip Brewed Passiona Excelsa / Arabica Behe-kafeina kafea nahastu (6 oz.) - 40-60 mg
- Drip Brewed Decaf Coffee (8 oz) - 2-12 mg, frogak erakutsi du, nahiz eta decaf kafe maila batzuetan askoz handiagoa
- Instant Coffee (8 oz) - 27-173 mg (askotan, 65 eta 90 mg bitartean)
- Instant Decaf Coffee (8 oz) - 2-12 mg
- Dunkin 'Donuts Kafea (16 oz) - 143-206 mg
- Einstein Bros. Kafea (16 oz) - 206 mg
- Perkolatutako kafea (5 oz.) - 80-135 mg
- Starbucks Coffee Drinks - Aldakuntza mailak; ikusi Starbucks Kafeinoko Kafeina Mailak zerrenda informazio gehiagorako
Kafearen kafeina moztu dezakezu kafeina kafeina murrizteko bideokonferentzia honekin.
Espresso kafeina
- Espresso , Single Shot - 29-100 mg (askotan 75 mg inguru)
- Espresso, bikoitza tiro (edo 'Doppio') - 58-185 mg (askotan 150 mg inguru)
- Decaf Espresso, Single Shot - 8 mg inguru
- Decaf Espresso, Bikoiztu Shot (Doppio) - 16 mg inguru
- Nespresso Espresso kapsulak - 55-65 mg
- Nespresso Lungo kapsulak - 77-89 mg
- Kafeina-maila Starbucks Espresso edariak eta Starbucks Iced Espresso edariak aldatu egiten dira
Te kafeina
Badira faktoreak faktore kafeina tenperaturak eragiten dituztenak, brewing denbora / tenperatura, tea kalifikazioa, eta tea varietal barne.
Tisanes edo "belar te" (Celestial Seasonings of " tees " asko barne) normalean kafeina doakoa da. Era berean, beste osagai batzuekin nahasturiko teak (esate baterako, mint green teas edo masala chai ) askotan deskonposatu gabeko te kafeina baino txikiagoa izan ohi dute.
Azterketarik gehienek erakusten dute tea beltzek 40 eta 120 mg kafeina dituztela zortzi ontza zerbitzatzeko. Decaf tea beltza normalean bi eta hamar kafeina mg dauka.
Beheko informazioa Bruce Richardson-en tea eta kafeina buruzko artikulu oso interesgarri batetik dator. Izan ere, kafeina mitoen inguruko mitoak landu ditu. Tea bakoitzeko zazpi ontzako kopa hiru minutuz igarotzen zen.
- Assam Black Tea ( FTGFOP kalifikazioa ) - 86 mg
- Bai Mu Dan / Txina Tea zuria - 75 mg
- Txinako Ti Kuan Yin Oolong - 37 mg
- Darjeeling udazkenean ( SFTGFOP1 Kalifikazioa ) Darjeeling Te zuria - 56 mg
- Indian Green Tea - 59 mg
- Kenyako Green Tea - 58 mg
- Ceilan Te Beltza ( OP Kalifikazioa ) - 58 mg
Te berdea duten kafeina-mailari buruzko informazio gehiago lortzeko, irakurri zenbat kafeina Tea berdea den .
Kafeina-mailari buruzko informazio gehiago nahi izanez gero, tea-kalifikazioaren arabera eta tea biraren metodoaren arabera, ikusi Teabags vs. Loose-Leaf Tea kafeina .
Starbucks '/ Tazo-ko tea kafeina mailari buruzko informazioa lortzeko, ikus Starbucks tea / txokolate edariak' kafeina edukien zerrenda .
Mito bat da, modu naturalean deskonpilatu daiteke tea etxean .
Kafeina Iced Teetan
True iced te ( kafeina duten Camellia Sinensis egindako te hezurrak ) eduki kafeina. Kafeina-free Iced tea bat bilatzen ari bazara, begiratu kafeina free iced belar "tea" errezeta edo "te" iced makila, rooibos, chamomile eta beste kafeina free belarrak makila.
Etxeko iced tea nola prestatzen duzun arabera, kafeina kantitate desberdinak edukiko ditu. Hala eta guztiz ere, iced teak askotan kafeina antzeko zenbatekoa beren beroa tea kontrakoei.
Izokin botulatuak ere kafeina kopuru desberdinak dituzte. Askotariko Iced Tea barietateak kafeina 42 botila bakoitzeko edukitzen ditu. Snap zaporeekin 42 kafeina bitarteko mg artean:
- Cranberry Twist
- Diet Limoi
- Diet Peach
- Dietaren mugurdia
- Lemon
- Mint
- Peach
- Raspberry
- Oso Cherry
Snapple " Red Tea " lerroa rooibosekin egiten da eta, jakina, kafeina doakoa da. Snapple's Diet Green Teas-ek 60 mg kafeina botila bakoitzeko dauka, Te berdea erregularra 30 kafeina bitarteko edari bakoitzeko eta beren te zuriak zerbitzatu bakoitzeko kafeina mg baino gutxiago duten bitartean. (Horretarako bi salbuespen daude: Lime Green eta Diet Lime Green-k biek zerbitzatu bakoitzeko kafeina bost mg bit dituzte, edo kafeina bakoitzeko hamar mg kafeina.) Snapple's Just Plain Unsweetened eta Lemonade Iced Teak 18 mg kafeina botila bakoitzeko dituzte.
Arizona Iced Teas guztiak kafeina dauzka . Bere te beltzek 15 mg kafeina dituzte zortzi ozpineko zerbitzatzeko. Beren te berdeek 7,5 mg kafeina dituzte zerbitzatu bakoitzeko. Bere te zuriak sei mg kafeina ditu zerbitzatu bakoitzeko.
Lipton Brisk Lemon Iced Tea hamabi ontza eduki kafeina zazpi mg, Nestea Iced Tea 12 ontza eduki 26 mg kafeina bitartean.
Te generiko eta berehalako tea nahasketarekin koilaratxo bat dauka kafeina 27 mg, kafeina kopuru berdina duen decaf baliokidea duen kantitate berdina.
Colas & Sodas-en kafeina
Jarraian azaltzen diren kafeina-mailak zortzi ontza izango dira. Jaitsierak dira.
- Pepsi Zero Sugar - 69 mg
- Pibb jauna - 40 mg
- Sunkist Orange - 40 mg
- Wild Cherry Pepsi - 38 mg
- Pepsi-Cola / Pepsi Twist / Diet Pepsi Jazz - 37,5 mg
- Pepsi One - 37 mg
- Mendiko urrea / Mendiko urrezko kodea Gorria / Artoa Mendiko urrea - 37 mg
- Diet Pepsi - 36 mg
- CocaCola Zero - 35 mg
- Mello Yello - 35 mg
- CocaCola Classic / Cherry Coke / Lemon Coke / Vanilla Coke - 34 mg
- Tab - 31.2 mg
- Diet Coke - 30.4 mg
- Dr. Pepper / Diet Dr. Pepper - 27 mg
- Bark Root Beer - 23 mg
Kafeina-free sodas artean, besteak beste, Mugg Root Beer, 7-Up, Sprite, Fresca, Fanta (zapore guztiak), Slice eta Sierra Mist.
Energia edarietan kafeina
- 5 orduko Energia jaurtiketa (2 oz) - 200-207 mg
- AMP (8,4 oz) - 74 mg
- Arizona Caution Energy Drink (16 oz) - 200 mg
- Enviga (12 oz) - 100 mg
- Full Throttle (16 oz) - 144 mg
- Jolt (12 oz) - 71,2 mg
- Monster Energy (16 oz) - 160 mg
- Beldurrik ez (8 oz) - 83 mg
- No Name (lehen "Cocaine" izenekoa; 8,4 oz) - 280 mg
- NOS Energy Drink (16 oz) - 160 mg
- Red Bull (8,4 oz) - 80 mg
- Rip It Energia Erregai (16 oz) - 200 mg
- Venom Death Adder / Black Mamba / Killer Taipan / Mohave Rattler (16 oz) - 160 mg
- Xyience Xenergy (16 oz) - 184 mg
Txokolate eta txokolate edarien kafeina
- Txokolatezko esnea (8 oz) - 4 mg
- Txokolate iluna (1 oz) - 20 mg
- Hot Chocolate / Hot Cocoa (8 oz) - 10-70 mg
- Esne Txokolatea (1 oz) - 6 mg
- Txokolate erdi-gozoa (1 Kopako / 168 gramo) - 104 mg
- Slim-Fast Txokolate edariak (1 zerbitzatu) - 20 mg
- Txokolate zuria (1 oz) - 0 mg
- Yoo-Hoo (8 oz) - 0 mg
Beste edari batzuen kafeina
- Askotariko ierba mates (8 oz) - 20-35 mg
- Teabag yerba mate (8 oz. Ur bakoitzeko) - 35-50 mg
- Yerba mate solteak (1-2 Tbsp / 8 oz. Ur) - 85 mg
- Guayaki Organic Energy Shots (2 oz. Botila) - 140 mg
- Guayusa (8 oz) - 90 mg
Kafeina-edari askea
- 7-Up
- Garagar 'Tea'
- Caraway Decoction
- Cardamomo 'tea'
- Chamomile 'Tea'
- Kanela infusioa / Decoction
- Fanta (zapore guztiak)
- Izozkien 'Tea'
- Frantziako Verveine (aka "Lemon Verbena") "Tea"
- Fresca Soda
- Ginger
- Herbal Chai
- Belar Ura
- Hibiscus
- Lavender
- Lemon Balm (aka "Melissa")
- Lemon ura
- lemongrass
- Linden
- Menda (menda, mostaza, eta abar), baina ez marroko menda, normalean te berdea eta, beraz, kafeina)
- Mugg Root Beer
- nettle
- Raspberry Leaf
- Rooibos (aka "Red Bush Tea")
- Rose (arrosa-zapore te beltza, te berdea, te zuria, eta abar)
- Sage
- Sierra Mist
- Slice
- Sprite
- tarragon
- Ezkaia
- Ura
Ikusi ere: kafeina-free belar errezeta tea