Etxeko begetarianoa proteina astindu gosaltzeko edo astuna entrenamendu baten ondoren! Etxeko marrubi-proteina astindua fruta eta jogurtekin gozatzen da, eta babarrunak dira zuntz handiko elikagai eta proteina proteinen nutrizioarekin. Errezeta Bush's® Babarraren adeitasuna.
Zer behar duzu?
- 1 6-ontza anana zukuarekin
- 4 ontza gantzik gabeko marrubizko banana jogurtak (edo soja-jogurta vegan mantentzeko)
- 1 Kopako marrubiak (izoztuak)
- 1 16 ontza Great Northern babarrunak (garbitu eta xukatu
- 1 koilaratxo eztia
- 3/4 koilaratxo lurrezko jengibrea
- 1/4 koilaratxo lurrean intxaur muskatua
Nola egin
- Jarri anana-zukua, jogurtak eta baia irabiagailuan eta nahastu arte.
- Gehitu Great Northern Beans, eztia, lurrean jengibrea eta intxaur muskatua.
- Konbinatu, alboetan scraping behar bezala.
- Hornitu ondo hoztu.
4 proteina begetarianoak astintzen ditu.
Elikadura-informazioa (Calorie Count-etik):
Kaloriak: 445, Fatoko kaloria: 17
Eguneko balioa:
Fat guztira: 1,9 g,% 3; Gantz saturatua: 0,7 g,% 4
Kolesterola: 2mg, 1%
Sodioa: 37mg, 2%
Karbohidratoak guztira: 83,2 g,% 28
Fiber Dietetikoa: 23,8 g,% 95
Azukreak: 12,5 g
Proteina: 26,5 g
Bitamina A% 0, C bitamina% 40, Kaltzioa% 26, Burdin% 37.
Ikusi ere:
Protein Rich Vegetarian Foods
Goi Protein Errezeta Begetarianoak
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 450 |
| Fat guztira | 3 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 0 g |
| kolesterola | 4 mg |
| Sodio | 28 mg |
| karbohidratoak | 83 g |
| Fiber dietetikoa | 23 g |
| Protein | 26 g |