Tea beltz onurak

Osasun prestazioetarako tea edaten ari bazara, maite duzun tea edatea gomendatzen dut. Azken finean, zuretzako edari osasuntsuena egunero edan nahi duzu!

Zehaztasun horren arabera, Mendebaldean bizi bazara, zuretzako osasuntsuena tea tea beltza da . Mendean saltzen den ehuneko hamarretik gorakoa tea beltza da (edo tea gorria , Ekialdean ezaguna den bezala). Te berdea, tea ogia eta tea zuria bezalakoak, tea beltza da Camellia sinensis hostoko hostoetatik egindakoa, beraz tea motako beste osasun-prestazio batzuekin partekatzen ditu tea mota batzuekin.

Hala eta guztiz ere, tea beltza bakarra da, eta bereziki onuragarria da zenbait osasun helburuetarako.

Jarraian, tea beltzaren osasun prestazio nagusiak aurkituko dituzu, nutrizio-balioa barne, minbiziaren aurkako prestazioak, digestio-onurak, azala eta ile-osasuna eta askoz gehiago. Beraz, hartu tea kopa bat (ahal izanez gero , tea organikoa ) eta irakurri!

Te beltza duen balio nutrizionala

Beste te mota batzuk bezala , tea beltza dauka:

• Kafeina
• Aminoazidoak
• karbohidratoak
• Proteinak
• potasio
• Mineral garrantzitsuenak eta aztarna mineralak
• manganeso
• Atsekabea
• polyphenols

Te beltza ere baditu katechinak (minbizi-zelulak eragiten dituzten te aurkako antioxidatzaile indartsuak eta bihotzeko gaixotasunak saihesten laguntzen du), taninoak (te beltza eta arnastu naturala ematen duten konposatu kimikoak), guanina (estimulatzaile naturala) eta xantina (beste estimulatzaile natural bat, kafeina antzekoa).

Antioxidatzaile askok eta polifenolek tea beltzean osasun prestazio ugari daude.

Zehazki, tea beltzaren konplexua da flavonoids, polifenolak gaixotasun prebentzioa laguntzeko. Te beltzezko kopa bakarra 200 mg flavonoide batez bestekoa dauka. (Gaur egun, medikuei gomendatzen diete 600 eguneko flavonoidaz osatutako osasun onura asko jasotzen dituztela). Arrubinina eta theaflavina izeneko te beltza den flavonoid polifenolak antioxidatzaile bereziki indartsuak dira.

Interesgarria, bi flavonoide hauek tea beltzean metatzen dira, te berdea baino.

Gainera, tea beltza sodio eta kaloria gutxi da ( edulkoratzaile bat gehitzen ez baduzu!). Hala eta guztiz, tea beltza lodia dauka, edari osasungarriekiko edariak (zapore bitxiak ere izaten dituzte).

Tea beltza eta osasun kardiobaskularra

Esan dudan bezala, tea beltza antioxidatzaileetan ugari da, hala nola, flavonoids. Antioxidatzaile hauek bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murriztu dute. LDL kolesterolaren oxidazioa saihesten dute eta odolean eta arteria-hormetan kalteak saihesten dituzte. Gainera, tea belar flavonoids bi korronarioak vasodilatazioa hobetzeko eta coopter murrizteko gai dira, eta bere manganesoa bihotzeko gaixotasun koronarioa arriskua murriztu dezake bihotz-muskulu funtzioa laguntzeko.

Ikasketak erakutsi dute hiru eguneko tea edalontzi gutxi batzuek bihotzeko osasuna hobetzen dutela.

Minbiziaren prebentzioa

Beharbada, tea osasun prestazio gehienen azterketa minbiziaren aurkako prestazioa da. Ikerketa gehienak te berdea izan duen bitartean, gero eta indar handiagoa dago te beltzean minbiziaren prebentzioan ere jokatzen dela.

Polifenolek tean laguntzen dute gorputzean karcinogeno potentzialak eratzea ekiditeko.

Minbizi mota batzuei dagokienez, batez ere minbizia, hala nola, obariozko minbizia, biriketako minbizia, prostatako minbizia, koloneko minbizia eta maskuriko minbizia. Zenbait ikerketek ere erakusten dute tea beltzek urdaileko minbizia, prostata-minbizia, bularreko minbizia eta ahozko minbizia saihesten dituztela (tabako-produktuak erabiltzen dituztenentzat bereziki).

Minbizi beltzek minbizia eragozten duen mekanismoa interesgarria da. Te beltza TF-2 izeneko konposatu bat dauka. Kimika honek apoptosia ("programatutako heriotza") eragiten du zelula normalak eta osasuntsuak kaltetu gabe. Minbizi-hazkundea geldiarazten laguntzen du, are nabarmenagoa baita, eta minbizia dagoeneko diagnostikatu den kasuetan lagun dezake. Horrez gain, tea beltza ere minbizia saihesten du tumore gaiztoen eraketa eta hazkundea inhibituz.

Nola garatzen da Te Beltzak immunitate sistema?

Te beltzeko taninoak ez du bere zapore berezia ematen.

Hainbat ikerketek erakutsi dute taninoek gripearen aurkako ("gripea"), disenteria eta hepatitisaren aurkako birusak laguntzen dituztela. Te beltza ere alkilamina antigenoak dira, immunitate-erantzunaren laguntza bultzatzen dutenak.

Tea beltza eta ahozko osasuna

Badira emazte zaharren ipuinak, arnasa freskatuz eta ahotik garbitzen dutenari buruz. Egia bihurtzen da! Ikerketak aurkitu du tea beltzek ahozko minbiziak murrizten dituztela. Horrez gain, tea polifenolak eta taninoak hiltzen eta prebenitzen laguntzen dute hortz-desintegrazioan dauden bakterioak, eta ahozko bakterioak murrizten ditzaten. Beraz edan tea beltz batzuk eta esan "Ahhh!" kezkatu gabe!

Tea beltzaren digestio-prestazioak

Te-tanin orokorrean (eta te beltza batez ere, tea motak baino gehiago ditu) digestio-onurak eskaintzen dituzte. Gaixotasun gastrikoak eta hesteetakoak izaten dituzte, normalean digestioan laguntzen dute eta heste-jarduera txikitzen dute (beherakoa pairatzen dutenentzat baliagarriak).

Tea beltza eta larruazala

Tea beltz edanak larruazala hiru modu ditu. Lehenik eta behin, azala B2, C eta E bitaminak elikatzen ditu, magnesioa, potasio eta zinka bezalako mineralekin, eta polifenolak eta tanin funtsezkoak dituztenak. Bigarrenik, kafeina eta beste osagai kimiko batzuek ahozko birusak hiltzen dituzte, larruazaleko infekzioak saihesteko (eta garauak!). Hirugarrenik, tea beltza erakutsi da "zimurrak imitatzea" eta zahartze goiztiarra duten seinaleak murriztea.

Te beltza ere zure azala zuzenean kontaktuan / aplikazioan onuragarria izan daiteke. Adibidez, te beltza zure begien azpian jarriz laguntzen du puffiness eta zirkulu ilunak murrizteko. Belar bainuetarako tea beltzaren bidez zure larruazala antioxidatzaile-bultzada bat eman daiteke eta eguzkiaren babes maila txikiak ere eman ditzakezu.

Tea beltza eta Ile-osasuna

Nahiko alferrik badago ere, tea beltzerako osasun-prestazioen beste bizitza batzuekin alderatuta, tea beltza zure ilea da!

Antioxidatzaileen eta kafeina maila altuenean tea beltzean onuragarria da. Kafeina ile-galera (DHT edo Dihydrotestosterone izenez ezagutzen dena) sortzen duen hormona bat gutxitzen du, antioxidatzaileak ilea hazkunde osasuntsua sustatzen duten bitartean.

Hala eta guztiz ere, gehiegizko kafeina ilea hazkundea aurreratu ahal izango da, beraz, kontuz ibili ez overdo!

Te beltza ere distira, distira eta ile iluna gehitu ditzakezu zure ile-laguntza erregimenean sartzen baduzu. Te beltza zure ile zaintzeko erregimenarekin nola erabili jakiteko, ikusi ile naturaleko zainketa bideo hau.

Hezurraren hezurrak eta teila konektiboak Tea Beltza

Tea edaten baduzu aldian-aldian, litekeena da hezurrak eta ehun konektiboa izatea, edaten ez duen edonork aldizka baino. Zientzialariek uste dute te phytochemicals dela.

Hau da zure garuna (eta sistema nerbiokoa) Tea beltzean

Kafeina te beltzean buruko fokua eta kontzentrazioa hobetu dira burmuinean odol-fluxua sustatuz. Kafeina eta beste estimulatzaile ( kafea eta energia edariak) goi-mailako edariekin ez bezala, kafeina te beltzean gutxiago estimulatzen du bihotza eta beste desatsegina bigarren mailako efektuak eragiten ditu.

Kafeina alde batera utzita, ikasketek erakusten dute L-theanine (te beltzeko aminoazido bat) kafeinaren efektuak modu bakarrean saltzen dituela, zereginetan gehiago kontzentratzen eta modu bideratuta eta lasai batean jardutea.

Gainera, ikasketek erakusten dute tea beltzaren lau eguneko edalontzi batek estres hormona cortisolaren mailak gutxitzen dituela zure memoria funtzioa handitzeko, eta zenbait ikerketek iradokitzen dute tea garbiaren kontsumitzaile arruntak Parkinsonen gaixotasuna saihesteko.

Tea beltza zure energia-maila handitzen du

Badakit hau ez dudala soinuak; Hala ere, beltzean zure energia-maila handitzen den modua nabarmentzen da.

Kafeina-kontsumo moderatua ez da soilik metabolismoa estimulatzen; gainera, alertasuna eta garunaren funtzio orokorra areagotzen ditu. Te kafeinak L-theophylline naturalean sortzen duen kimikarengatik arindu egiten da; beraz, tea maila energetikoan leuna eta etengabea da, kafe eta kafeinatutako sodasen ondorioak baino. Gainera, kafeina, batez ere, muskuluak estimulatzen dituen bitartean, L-theophylline-k bihotza, giltzurrunak eta arnas aparatuaren helburuak ditu, beraz, gorputzaren eragin orokorra uniformeki banatua eta orekatua da.

Tea beltzaren Thearubigins abantailak

Te beste mota batzuei dagokienez, te beltzak toarubiginak izeneko konposatu kimikoetan bereziki handia du. Kimikari hauek tea beltzaren kolore gorrixkak ematen dituzte eta tea beltzaren oxidazio prozesuan zehar sortzen dira. Azterlanek iradokitzen dute larruazalak gorputz eta adimenaren mesedetan modu ezberdinetan eragiten dituztela, besteak beste, eztula eta hotzeriaren ondorioak murriztea, adibidez, analgesiaz, eta prostatako minbizia eta A375 melanoma zelulak sortuz.