Begetarianoak eta brokoli kimuak errezeta gazta eta tomateekin, zapore independenteen berrikuspen positiboen bidez. Quiche begetariano simple hau ezin hobea da asteburuko gosari edo brunchentzat. Begetarianoak brokoli kimu-errezeta ondo gari-lurrazal osoa ematen du.
Errezeta adeitasuna Wheat Foods Kontseiluak.
Barazkijaleentzat jan arrautzak ala ez galdetzen? Hona hemen arrautzak begetarianoak diren ala ez erabakitzeko eztabaida gehiago, gehi ezazu zure iritzia hemen .
Etxeko brokoli quiche hau bezalako? Korritu behera quiche errezeta begetariano gehiago saiatu dadin.
Zer behar duzu?
- 3 arrautza
- 1 Kopako brokolia egosi, txikituta
- 1 1/2 cups gantz gutxiko gazta birrindua birrindua
- 8 ounces lurrun lehorrak lurrundu
- 2 ale baratxuri, xehatuta
- 1 tipula, txikituta
- 1 tbsp gatza
- 1/2 TSP piperbeltz beltza
- 1 tomatea, xerratan mehea
- 1/4 Kopako parmesanoarekin
- 1 aurrez egindako gari osoa gozogintza lurrazalaren (errezeta beheko errezeta)
Nola egin
Preheat 350 gradu labean.
Whip arrautzak alanbre whisk; Gehitu brokolia, suitzako gazta birrindua, lurrundutako esnea, baratxuria, tipula, gatza eta piperra; nahastu arte nahastu arte.
Gari osoa gozogintzako lurrazal osoa prestatu. Slice tomate eta leku quiche nahasketa gainean; gazta parmesanoarekin hautseztatu.
Bake 35 edo 45 minutu edo zentroan egindako quiche saiakuntzetara arte. Ontziratu aurretik hozten utzi.
Ikusi ere: Gozogintza Berreskuruen Errezeta osoa