Gosaltzeko Quinoa: Begetarianoak eta Veganak

Quinoa barazkijaleentzat, vegansentzat edo edari osasungarri eta kolesterolik gabeko elikagai osorik gosaltzeko janaria gosaltzeko aukera bikaina da. Errezeta horietako edozein berreskuratzeko erabilitako quinoa erabil dezakezu edo, saiatu quinoa malutak erabiliz, sukaldaritza bizkorra gosaltzeko aukera. Gosariaren quinoa errezeta horiek guztiak begetarianoa dira, gehienak veganak edo ia veganak dira eta gehienak glutenik gabekoak dira, baita quinoa glutenik gabeko janaria ere. Gosaltzeko quinoa edukitzea gustatzen bazaizu, teff saiatu nahi baduzu ere.

Ez dakizu gosariaren quinoa nola sentitzen duzun? Saiatu oatmeal erdia (edo ohiko beroa gosaria gari edo alea nahastu) eta quinoa erdi bat hasteko konbinazio bat erabiliz, edo saiatu konbinazio bat oatmeal erdi eta quinoa malutak zure burua errazteko sartu.

• 08ko 01. zenbakia

  Quinoa gosaria porridge eta marrubiak

  Zure quinoa oinarrizko gosari-ontzia urez edo soiltasunez prestatutako alea osatzeko quinoa da, edari naturala apur bat edo aparteko zapore batzuekin garbitua, eta fruta, fruitu lehorrak edo beste elikagai osasungarri batzuk bultzatuta . Quinoa gosari erretako errezeta ez da salbuespena. Saiatu koipezko proteina hautsarekin , flax bazkariarekin, chia haziekin edo liho edo koko olioaz egina.

• 02 de 08

  Txokolatezko platera quinoa gosaltzeko ontzia

  Gosaltzeko txokolatea izatea gustatzen zait eta gosariaren quinoa izatea maite dut, beraz , txokolatezko quinoa errezeta hau nahiko egokia da niretzat. Goizean quinoa ontzi gehienak bezala, begetarianoa, vegan, proteina goxoa, azukre findua eta glutenik gabekoa da. Gosaria ezin hobea da zure gustura edo beharretarako.

• 08/03

  Quinoa eta espinakak muffins

  Benetan nahi nuen horietako labean quinoa arrautza muffins guztiak, baina batzuk partekatzeko gorde gorde nuen. Gosari zoragarria egin zuten goizean goizean utzitako nire lagunen parean, beren seme-alabekin batera bidaia luze bat egiteko. Pentsatu mini frittatas txikiak quinoa erabiliz, gehiago gustatzen zaizkizuen ogi-itxurako muffin bat arrautza labean, benetan.

• 04 de 08

  Maple kanela gosaltzeko quinoa mahaspasekin

  Zure oatmealarekin mahaspasekin eta kanela goizean gustatzen bazaizu, orduan kanela klasiko hau, quinoa gosaltzeko ontzi perfektua, gosari quinoa egokia da zuretzat. Quinoa, astigarrak almibarretan gozotu eta kanela eta mahaspasekin beteak, zapore errazak eta ezagunak dira. Inoiz ez baduzu quinoa gosaltzeko, falta zaizu, eta errezeta hau hasteko leku aproposa da. Saiatu errezeta erraza hau: begetarianoa, vegan eta glutenik gabekoa da. Ez dakizu gosariaren quinoa nola sentitzen duzun? Saiatu oatmeal erdia eta quinoa erdi bat konbinatu, edo nahastu bi oatmeal erdia eta quinoa malutak.

• 05 de 08

  Txokolate kakahueteak gosari quinoa

  Nahiz kakao eta gozagarri apur batekin, txokolate kakahueteak gurina gosari zerealaren quinoa oraindik supermerkatuan azukre-paketatu, prozesatu eta findutako kartoizko kutxa marka baino askoz ere elikagarriagoa da. Ikusi zure seme-alabak ez badituzu "txokolate azukre azukre bonbak" merkaturatuko, edo egun hauetako jantziak edaten dituzunean, azukre finkorik gabeko eta proteina gozo handiko gosari osasungarriagoak lortzeko. Vegan haurrentzako eta haurrentzako eaters aproposa da elikadura batzuk lortzeko. Azkenaldian, kalamu-proteina hauts txiki bat bota dut nire goizeko quinoa ontzi batean, eta hau bezalako kakahuete-gurinarekin errezeta hauekin ezin duzu dastatu.

• 08ko 6tik

  Sugar-free txokolatezko quinoa gosariaren cookieak

  Quinoa cookie txikiak hauek dira: begetarianoa, vegan, proteina altua , azukrea eta azukrea, eta glutenik gabeko oatmeal bat erabiltzen baduzu, glutenik gabekoak ere badira. Eta sei osagai errazekin, azkarrago bizkortu egiten dira. Beste era batera esanda, gosari cookie horiek nahiko onena dira. Zer ez da maite?

• 07 de 08

  Martha Stewart-en Blueberry gosari quinoa

  Ez da vegan eta ez da azukrea, baina Martha Stewart zuzenean etorri da, beraz, ona izan behar du! Martha-ren goizeko quinoa ontziak quinoa, esnea (soja edo almendra esnea erabili ahal izango duzu vegan egiteko, noski), blueberries, azukre eta kanela. Kaloria txikia da eta 10 gramoko proteina baino gehiago eskaintzen ditu. Hola, Martha bezain ona ...

• 08ko 08

  Barazkijaleentzat eta vegansentzako goi-proteina gosaria

  Gosariari buruzko ideia gehiago behar al dituzu haragizko dietak? Zure proteina lehenengo gauza goizean gustatzen bazaizu, kontsultatu barazkijaleentzat eta vegansentzako goi mailako gosarientzako ideiak . Quinoa eta quinoa malutak gain, ideia bikainak daude tofu scramble, tempeh hash (irudian), begetariano eta nahiz arrautza free vegan quiche eta frittata ideia ugari, goi-proteina smoothie ideia batzuk eta gehiago.