Txahal curry hau oso erraza da prestatu eta egosi egun osoan sukalde motelean. Curry hautsa eta Kreoleko gozagarri batzuk zapore goxoa, eta seguruenik osagaiak eskuz. Tomateak tipula zuri txikiek behi-azienda hau afari atsegina eta atsegina egiten dute.
Zerbitzatu hau zaporetsua zopa curry arroza edo fideoak eta entsalada tossed.
Zer behar duzu?
- 2 koilarakada oliba olioa edo landare olioa
- 1 1/2 kilo gerezi gazi behi edo beste lean behi, kubo moztu
- 1/4 Kopako irina
- 1 koilaratxo gatza
- 1 koilaratxo kreolera edo Cajun saltsa
- 1/2 koilaratxo baratxuri hautsa
- 2 erdi tipula, xerratan
- 1 laranja (14,5 onun) tomate diced, xukatu
- 3/4 cup behi salda
- 4 koilarakada
- curry powder , edo dastatzeko
- 1 jar (12 onun inguru) tipula zuria, xukatu edo perla izoztuak
Nola egin
- Landatu barazki olioa zartagin handi bat bero ertainaz.
- Elikagaien biltegiratze poltsan edo azaleko ontzi batean konbinatu irina, gatza, gozogintza eta baratxuri hautsa; bota behi nahasketa horrekin.
- Gehitu estalitako behi zartaginarekin xerratan tipulekin batera. Egosi, okertu, 4 edo 6 minutu inguru, edo behi gorria eta tipula samurrak dira.
- Transferitu behi eta tipula nahasketa 4 eta 6 bitarteko sukalde motelean . Pour behi salda zartaginean sartu eta marroi zatiak laburtu. Bete sukaldaritza motelean behi eta tipulak.
- Gehitu tomateak eta irabiatu curry hautsa eta tipula zuri txikiak.
- Estali eta egosi bero baxuko 8 eta 10 ordu bitarteko.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 413 |
| Fat guztira | 19 g |
| Gantz saturatua | 6 g |
| Fatik gabekoak | 10 g |
| kolesterola | 101 mg |
| Sodio | 405 mg |
| karbohidratoak | 23 g |
| Fiber dietetikoa | 4 g |
| Protein | 37 g |