Fruitu lehorrak edo irabiatuak oso ezagunak dira Marokon. Saiatu erraza sagar eta banana astindu errezeta arin eta nutritiboa merienda edo Ramatako zehar Iftar baten zati gisa.
Zer behar duzu?
- 2 cups (1/2 litro inguru) esne hotza
- 1 sagar erdi, zuritu, ebaki eta txikituta
- 1 banana ertainekoa, zuritu eta hautsitako pieza desberdinetan
- 2 koilarakada
- azukrea edo zaporea
- izotz gutxi (aukerakoa)
Nola egin
- Jarri sagar, banana eta azukre irabiagailuan 1/2 esne kopa inguru. Krematsua eta leuna arte nahastu.
- Pixkanaka-pixkanaka gainerako esnea gehitu eta nahastu ondo nahastu arte.
- Gehitu izotzarekin irabiagailurako eskua pixka bat hozten baduzu astindu eta nahastu beste izotz bat zapaltzeko.
- Betaurrekoak bota eta zerbitzatu.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 241 |
| Fat guztira | 6 g |
| Gantz saturatua | 3 g |
| Fatik gabekoak | 1 g |
| kolesterola | 16 mg |
| Sodio | 72 mg |
| karbohidratoak | 45 g |
| Fiber dietetikoa | 4 g |
| Protein | 6 g |