20 Amazing Errezeta Laguntza Hango Laguntza

Denbora apur bat gogorregi eta esnatu duzun ajea gaizto batez esaten duzunean, nahi duzun azken gauza jaten da. Hala eta guztiz ere, berreskuratu eta berreskuratu ahal izango dituzu bazkaltzeko galdu dituzun nutriente guztiak.

Proteinaz betetako gosari xumeekin, jaiotzako janari fidagarriekin, probatu dituzun errezeta ugari daude. Elikadura errealeko aldarte ez bazaude, gaur goizean hobeto egokitzen diren edari osasungarri batzuk ere baditugu.

• 01 de 20

  Ama Birjina

  Ahaztu "txakurraren ilea" erreskatearen sendabiderik , zorigaitza luzatzen ari zara. Horren ordez, nahastu Ama Birjinaren sinple bat . Besterik gabe zure tomate-zukua saltsa beroarekin eta bestelako iradokizun bermeekin nahastu eta zure ohiko moduan itzuliko zara.

• 02 de 20

  Tropikozko Detox Tonikoa

  Desintoxikazio azkarra lortzeko, saiatu tonu tropikal bat . Edari erraz hau osagai egokiak betetzen ditu, zitriko askorekin, zure gibela eta zure sabeleko xumea errazteko entzima garbitzeko.

  Koko ura urarekin sagar, anana, menda eta zitrikoen edari erraza da. Erraz sendoa bihur daiteke.

• 03/20

  Ginger Tea

  Ez tomate-zukua edo fruta hozkailuan? Saiatu jengibre tea kopa epela . Root gozoak sabeleko urdaila errazten eta gorputz osoa bizkortzen lagunduko dizu. Behar duzun guztia jengibre freskoa, eztia, ura eta karea zukua da.

• 04 de 20

  Blueberry eta espinakak Smoothie

  Osagai sutsuekin nahasitako berdeak nahastu ohi dira erreserba bat berreskuratzeko. Blueberry eta spinach smoothie hau bezalako errezeta ezin hobea da antioxidatzaileak eta proteinak betetzen baitituzte. Nahiko zaporetsua da.

• 05 de 20

  Superfood Gosaria Smoothie

  Kakao gordinak, banana, eztia, chia haziak eta spirulina, superfood gosari gosari indartsu honetan sartzen dira. Gauza onak ditu zure osasuna berreskuratzeko eta errezeta ona sentitzeko.

• 20ko 6

  Peanut Butter Chocolate Protein Shake

  Sagar zuku birziklagarri bat bilatzen baduzu, pixka bat eman dezakezu, kakahuete-gurinarekin txokolatezko proteina astindua behar duzun errezeta da. Oso delikatua eta oso erraza da esne, txokolate eta kakahuete-hautsekin nahastu eta antzinako olo nahasketa batekin.

• 07 de 20

  Kopako tortilla

  Bazkariko janari xumea, mirariak egin ditzakezu hobeto sentitzeko. Kopuru batean tortilla bat baino errazagoa da. Errezeta honekin, zure osagaiak katilu batean jarri eta mikrouhinean zoaz.

• 08 de 20

  Grownup Green Arrautzak eta Ham

  Haurtzaroko fantasia, helduentzako arrautza berdea eta urdaiazpikoa , giro dibertigarria da zure eguna hasteko. Sagar-plater hau proteina batekin kargatuta dago eta, besterik gabe, txistorra edo urdaiazpikoa, arrautza frijituak eta espinakak behar ditu.

• 09 de 20

  Suediako Hash

  Pribatutasunaren izenean suedieraz, gosariaren hash hau edonork edonor zezakeen zerbait da. Patatak bihotz gosarira gehitzen dira eta arrautzak proteina gehigarririk daude. Besterik gabe, hozkailuan aurkitzen duzun edozein oztopo haragi erabil dezakezu.

• 10tik 20ra

  Avocado eta arrautza-xigortuak

  Hartu zure azenarioa topa maila berri bat errezeta sinple eta osasuntsu honekin. Aguakatea eta arrautza-txigortuak errefautxo, scallions eta arrautza egosiak arrautza zerbitzatzen dituzte aguakatearekin batera. To kick nice bat emateko, erabili minak sriracha mayo.

• 11 de 20

  Bacon, arrautza eta gazta muffin

  Bazkalorduan janari azkarragoak korrika joaten baino lehen, egin zure hirugiharra, arrautza eta gazta muffin etxean. Gantz gutxiago egongo da, azkenekoz zure sabeleko oraintxe bertan egoteko, eta zure lagunarteko janari gogokoena gozatzeko aukera izango duzu.

• 12tik 20ra

  Bacon and Egg Breakfast Casserole

  Aurretik planifikatu nahi duen norbait bazara, zure errezeta da. Hirugiharra eta arrautza-gosari kazola gauez prestatzeko prest egon daiteke. Esnatzen zaren bakoitzean zintzilikatu behar duzu labean eta gosari osasungarria prest egongo da ordu erdian.

• 13 de 20

  Karibeko oloa Porridge

  Azkarra eta erraza Karibeko oloa porridge elikadura bizkorreko aukera ezin hobea da. Errezeta hau oloa bota daiteke edo azkarra da eta zapore atsegina du kanela, intxaur muskatua eta mahaspasekin. Gainera, frutak, jogurtak edo beste inguruko toppings goxoak ere badituzu.

• 14 de 20

  Blueberry Vanilla Gosaria Bowl

  Porridge besterik ez da gosaltzeko ontzi ugari hasi ahal izango duzu. Aukera zorrotzak eta nutritiboak zure sukaldean osagai guztiak diseinatu ditzakezu.

  Kasua kasu honetan, Blueberry bainila gosaltzeko ontzi super erraza eta osasungarria. Quinoa oinarri gisa erabiltzen du, esneak, blueberriak freskoak eta banillazko esnea gehituz.

• 20ko 20

  Maple Cinnamon Gosaria Quinoa

  Astigarrak kanela gosariaren errezeta honen zaporea bero eta atsegina maite duzu. Errazagoa izan dadin, aurrez prestatutako edo sukaldaritza azkarren quinoa erabil dezakezu. "Supergrain" hau zure berreskuratzeko lagungarri diren zenbait elikagai motaz betetzen da.

• 20 guztira 20

  Apple Bacon Muffins

  Beste aukera handi bat etxeko goxoak prestatzea da goizean. Sagar hirugihar muffins hau bezalako errezeta batekin, fruta, haragia eta alea ziztadak dira. Gozoa eta erraza dira.

• 17 de 20

  Bran Muffins

  Alde zaharreko muffin bati buruzko zerbait esan behar da. Errezeta honek ez du trikimailurik jantzirik, amonaren muffin besterik ez da egiten. Kanela, intxaur muskatua eta molasses-ek zapore handia ematen diote eta gariaren mamia funtsezko elikagai-iturri bizkor eta osasungarria da.

• 18 de 20

  Strawberry espinakak entsalada

  Espinakak zuretzako onena ez duzunean jaten dituzun berde onena da. Azukrerik eta bitaminak jatea erraza da, eta marrubi-espinakak entsalada sinpleak nahiko atseginak dira, nahiz eta beste elikagai batzuek jaten duten bitartean pentsatu. Entsalada hau C bitamina dosi gehigarri bat emateko, laranja bat ebaki berriarekin joan.

• 20ko hamarkadan

  Zurek

  Ez da sekreturik sekretua Ekialdeko Europako kultura gustuko dutenik. Horrela, ez da harritzekoa, halaber , eskualdeko eskualdeetako janaririk handienak .

  Poloniako vodka amerikarretik, zurek, poloniako errezeta-zopa dugu . Alegiazko lanak errespetu baten sintoma klasikoen berri ematen du, aurretik planifikatu behar duzu. Hala eta guztiz ere, nahiz eta ustezko moduan funtzionatzen duen, zure bila ibili zaren guztia izan daiteke.

• 20ko 20

  Txeki baratxuri zopa

  Beste janari klasiko bat txekiar baratxuriaren zopa da, česnečka izenekoa . Bihotz errezeta hau bizkortu egiten da, eta denbora luzez fidagarria den janari bat da. Salda aberatsa patataz beteta dago eta baratxuriak eta tipulak bere zentzumenei etekina ateratzen diete.