Laguna, hitz beldurgarria! Hezurrak hotzetara ekartzen ditu eta zure burua hasten da gaueko nekatuta, nauseous eta hutsunea egitean esnatzea ahalbidetuz. Hala eta guztiz ere, maiz nahikoa ez dugu pentsatzen lagunekin denbora ona izaten ari den bitartean eta Jäger bonbak zaharkiturik edo, are okerrago, oraindik ere aginduta.
Beraz, zergatik lortzen ditugu hangovers? Nola saihestu ditzakegu?
Nola txarra lor daiteke? Eta zer egin dezakegu egiten dugunean? Galdera horiek erantzuten saiatuko gara eta hori benetan ikasi nahi duzuna da. Horregatik zaude hemen, ezta?
Irtenbidea Sintomak
Nola jakin dezaket ajea badut? Lehenik eta behin, jakingo duzu noiz izango duzun! Inoiz ez baduzu erreskatatu, kontuan hartu zortea.
Erresistentzia baten sintoma arruntak daude. Zorionez, ez dituzu behin jasoko. Zerrenda osoa zure uneko egoera deskribatzen baduzu, esaiozu denek bakarrik utzi eta ohera joaten.
- Deshidratazioa eta ahoa lehorra
- Nekatuta eta arazoak lo
- Buruko mina, goragalea eta ahultasuna
- Antsietatea, suminkortasuna eta ezkortasuna
- Zailtasun kontzentratzea
- Argia eta zarata sentikortasuna
- Grabitatearen legeen etenaldia (barre egin dezakezu, baina badakizu zer esan nahi duen)
10 Langabezi eragina duten faktoreak
Zenbait faktore daude edateko edatearen ostean edari bat jasaten duten ala ez.
Arrazoi askok begi bistakoak dira eta gehienak geure mugak dira.
Esan beharrik ez dago edonork alkoholaren kontsumoa murriztea saihestea edo larriki mugatzea . Bestela, ez dago bermerik.
- Ez da nahikoa ura. Edari alkoholdunetan jasotako etanolak deshidratazio eragina du, buruko mina, lehorra eta nekea eragiten dituena. Eragin hori murriztu egin daiteke ur asko edateko edan aurretik eta zehar.
- Zure hanturako ondorioak. Zure gibeleko etanolak eten egiten du gibeleko zelulak sortutako entzimen laguntzarekin. Erreakzio kimiko horiek gauza asko egiten dituzte gibelaren ehunak glukosa hornitzeko gaitasuna kaltetzen dutenak, bereziki garunean. Glukosa garunaren energia arduratzen da eta ez du emaitzarik falta nekea, ahultasuna, moodiness eta arreta gutxitzea.
- Congeners. Kongresuak alkoholaren hartzidura prozesuaren azpiproduktuak dira eta erresistentzia baten sintomak exageratzen dituzte. Kontzienteki gehiago kontsumitzen dute, eta horregatik, atzerapenik txarrena izango da. Izpiritu beltzak , hala nola, brandy , whisky eta ardo beltzak , besteak beste, vodka eta ardo zuriak bezalako arima arinagoak baino baxuagoak dira. Halaber, espiritu merkeagoek ez dute inolako kalterik izan filtrazioaren bidez kendu eta litekeena da erreskatea eragitea. Horrek esan nahi du vodka merkeak goi-mailako whisky bat baino gehiago eragin ditzakeela.
- Gozokiak. Jende askok uste du azukre koktel gozoetan hangoversen larritasuna ekartzen duela. Baliteke horrelako zerbait izatea. Litekeena da azalpena edari gozoenak alkoholaren zapore maskara edukitzea eta gure zapore-begiak azukre gehiago gogoan jartzea aldi berean. Honek ozta-ozta animatzen gaitu gehiago edaten.
- Smoking. Erretzaileek (eta baita erretzaile ez direnak ere) edaten ari direnean erretzen ohi dute. Horrek ekar ditzake nikotinaren intoxikazioak, eta horrek ere larriagotu egingo ditu hangarrak.
- Genetika. Zenbait pertsona genetikoki zortea izan ohi da hangoversi buruz eta oso gutxitan izango dira - inoiz badaude - ondorioak jasaten dituzte. Beste batzuek sufritzeko joera dute eta sintoma larriagoa eta maizagoa izan daiteke. Ez luke aspaldidanik erortzen zaren tokira iristeko.
- Pisua faktore bat da. Gutxiago pisatzen duenez, zenbat eta pertsona gehiago alkoholaren efektuak eta efektuak beheko kantitateetan sentituko ditu. Horregatik, emakumeek gizonezkoek baino azkarrago edaten joaten dute eta denbora asko aurreztu dezakete.
- Zure adina. Zu zaharragoak dira, litekeena da lankide larria izatea. Hau ez da normalean faktore bat, gure urte gazteagoen akatsetatik ikasten dugun bezala, apur bat errazagoa izaten delako. Jakina, hori ez da beti gertatzen eta ohartarazi duzu.
- Da zure burua? Eragin psikosomatikoei buruz zerbait esan beharra dago. Uste duzu erreskata bat lortuko duzula, ziurrenik lortuko duzu. Begiratu alde distiratsu eta gorde zeure burua: ez da bermerik, baina lagungarri izango zaizu.
- Lasai hartu. Azkenean, zenbat eta gehiago edaten duzu edo zenbat denbora gehiagotan galtzen baduzu, zure besarkada okerragoa izango da. Hau argi eta garbi egon beharko luke, baina denok oroigarri bat erabil dezakegu noizean behin.
Pentsatu aurretik edaten duzu: edonork erreskatatzea saihestu ahal izango duzu
Edateko gauean baino lehen eta zehar, aukera zorrotz batzuk daude hurrengo egunean zure miseria ondorioak gutxitu ditzakezula. Nork daki, guztiz saihestu ahal izango duzu, alkoholik edaten ez duen bakarra bermatzeko.
Edan aurretik:
- Jan. Bete zure sabeleko almidoiak eta bitaminak eta mineralak bazkari osasuntsu batekin. Elikagaiak alkoholaren xurgapena eta bere ondorioak murrizten ditu. Barraskilako bar gazi-gozoa erabakitzen baduzu edo pizza dastatzaile bat zure otordu egoki baten ideia bada, ideia hori damutu ahal izango duzu. Koipeak likidoarekin eta karbonatarekin modu okerra nahastu dezake eta baliteke azkenean komuneko ontziari begira geroago arratsaldean.
- Hidratazioa: fruta zukua eta ura edan orain. Pentsa ezazu modu honetan: zuk edaten duzun edari alkoholdun edalontziari esker, bi eguneko betaurrekoak edan behar dituzu goizean berriro hidratatzeko.
- Prestatu : Erreserba erremedio gogokoena prestatu eta hozkailuan edo ohe ondoan edukiontzi bat irekitzeko. Gehiegizkoa egiten baduzu, goizean egin nahi duzun azken gauza bilduko da osagaiak, nahastu edo, okerrago, irabiagailua exekutatu.
- Prickly Pear: 2004ko azterketa kliniko batek iradokitzen du edari alkoholdun edateko fruta edateko hainbat ordu lehenago edateko erresistentzia baten sintomak murriztuko dituela.
- OTC eranskinak: Saiatu erosotasuneko biltegietako erregistroetan eta droga-dendetan aurkitutako kontrako erremedio askoren artean.
Edaten duzun bitartean:
- Jan: hartu barratik jateko mokoa. Hau da patatak koipetsuak ongi egongo liratekeela zure urdaila beteta edukitzea eta gehiegizko materiala alkohola xurgatzeko. Bar kakahueteak, krispetak edo janari motak lana egingo dute.
- Kalitatea: Aukeratu booze arretaz. Berriro ere, izpiritu ilunak kongeners gehiago dituzte; argi gutxiago; merkea likoreak gehiago. Ezpurutasun gehiago berdinduko ditu. Argi koloreko edarien kalitatearekin itsatsi ezazu zure lagunen aukera murrizteko.
- Edateko Agindua: Errima hau ikasi eta harekin jarraitzen du, mina asko aurreztu ahal izango duzu. "Garagardoa baino lehen, inoiz ez beldurtu. Likorezko edalontzia, inoiz gaixo". Batzuk diote mito bat dela, eta hori izan daiteke. Hala eta guztiz ere, edariaren arabera ordenatzen ez den arren, kantitatea faktore handiena da.
- Alkoholik gabeko alkoholik gabeko alkoholik gabeko edariak : trikimailu honek alkoholaren kontsumoa motelduko du edateko zerbait emanez. Aukeratu urarekin, fruitu zukuekin edo edari goxoekin, adibidez, tonika edo klubetako soda eta edan edari alkoholdun edari bakoitzeko. Zure lagunek uste dutenari buruz kezkatzen bazaude, mocktail bat eskatu edo edari birjizko zuzen bat jantzi ezazu osagarri eta gezur batekin. Deitu Sprite edo 7-Up batekin lima wedge bat vodka tonic edo laranja zukua Torlojua edo cranberry zukua karea Cape Codder batekin karea. Ziur asko gehiegi edaten dute aldea ezagutzeko eta nolanahi axola. Goizean hainbeste hobeto sentituko zara.
- Kontsumitu ordubete baino gutxiagoko edaria : zure gibela alkoholik behera egiten du ordu bakoitzeko garagardo bakoitzeko. Zure denbora luzez zabaltzeko zure gorputza zurekin mantentzeko aukera izango duzu. Gogoratu garagardoa dela eta ez likorea. Alkoholaren edukiaren aldaerarik handia dago , beraz, koktel edatea bazara, motelagoa da.
- Ohe aurretik: etxera eraman aurretik eta ohean kraskatu aurretik, edan ezazu ur edalontzi bat edan eta B bitamina batzuk hartu. Ez da buruko mina (acetaminophen, ibuprofenoa, aspirina, etab. ), zure gibela kaltetu liteke.
Garrantzitsua: Dardarka, urdaileko mina edo eme odola ikusten badituzu, bilatu arreta mediko profesionala. Gehiegikeriaz larri zaitezke eta larrialdi gela berehala joan beharra dago.