Ez saltatu gosaria!
Gosaria eguneko otordu garrantzitsuena da eta, oraindik ere, ahaztutako otordu bat dirudi. Erraza da ahaztea, zer maiztasun lasaiak batzuetan izan daitezkeen, baina gehienetan, nutrizionistek ados jartzen dugu guk gosaria galtzen dugun bitartean.
Ez bakarrik bazkari hau zure egunean metabolismoa hasten denean, zure gorputza eta gogoa ere prestatzen ditu egunen aurretik. Energia mailak mantentzen ditu eta lana, eskola, gimnasioa, eta abar sortzen dituzten sormenezko zukuak lortzen ditu.
Gosaria Fast Alternative
Zorionez, gosariak ez du ekoizpen handirik behar. Smoothieak otordu bizkorrenak eta errazenak dira, osagai gutxi batzuk besterik ez eta hamar minutu baino gutxiago behar dituztenak. Lepoak giltzak energia osatzeko eta osagaiak betetzeko eskubidea aukeratzen du.
Gosari smoothie egoki bat egiteko, osagai egokiak konbinatuz bete behar duzu, eguneroko bizimodua mantentzeko eta prestatzeko. Ondorengo gosari errezeta gosari batzuk funtsezko elikagai batzuk daude horretarako.
Gosaria Smoothie Errezeta
Chia Seeds - Energia elikagarri txikiek, chia haziak omega-3 gantz-azido, proteina eta zuntzez beteak daude, baita bitaminak eta mineralak ere.
Eztia - Raw eztiak antioxidatzaile naturalak, entzimak eta mineralak ditu, hala nola, burdina, zinka, potasioa, kaltzioa, fosforoa, magnesioa eta selenioa.
Spirulina - Superfood hau bere "super" titulua merezi du. Spirulinak giza gorputzerako beharrezko elikagai guztiak ditu, besteak beste,% 50eko klorofila edukia, toxinak arriskutsuen odolaren detoxoa laguntzeko. Proteina eta burdina ere aberatsa da. Spirulina hautsez osatuta dago hautsez edo hautsez nahastuta. Begiratu Athletic Greens Superfood Powder berrikuspena super bakailao hauts for super lehorrak!
Kakaoa eta Cacao Nibs Raw - Txokolatea, gordinik, forma garbian, kakao hautsez eta kakao nibsek munduko antioxidatzaileen eduki handienetakoa dute (tea berdea eta ardo beltza baino gehiago!). Gainera, bitaminak eta mineralak estaltzen ditu, kakao gordinak B bitaminak, C bitamina eta E bitaminak, kaltzioa, zinka, burdina eta gehiago ditu.
Eta, jakina, gari-hazia ere gehitu dezakezu edo gari-gorri freskagarria ordezko espirulinarekin edo hosto berdeko hosto berdearekin. Wheatgrass izaki naturaltasunezko beste bat da. Begiratu Wheatgrassekin errezeta bikain bat, wheatgrass juicer berrikuspenekin batera.
Inoiz gosaltzeko gosari goxoa eta betegarria gosaltzeko errezeta smoothie errezeta honekin. Zure gorputza bizkortzeko eguneko nutrienteekin eta proteina eta zuntz betez zure gosea ongi mantentzeko, egunean hartu ahal izango duzu!
Egileari buruz
Jenny Travens http://www.superfoodliving.com webguneko editore nagusia da. Ospetsua entrenatzaile eta fitness blogger ere bada. Jarraitu bere Facebook, Pinterest eta Twitter-en.
Zer behar duzu?
- Superfood Gosaria Smoothie
- 1 kopa
- Almendra esnea (edo 240 mililitro)
- 1/2 izoztuak
- banana
- 1 koilarakada Eztia (erabili astigarrak almibarretan edo stevia vegan)
- 1/2 koilarakada
- Spirulina
- 1/2 koilarakada
- Chia Seeds
- 2 koilarakada gordinak
- Cacao
- 1/2 koilarakada Kakao nibs
- izotza behar bezala
Nola egin
- Konbinatu osagai guztiak cacao nibs izan ezik irabiagailuan.
- Konbinatu altuan leuna arte.
- Gehitu kakao nibs eta nahastu sartu arte.
- Gehitu izotz gehiago nahi izanez gero!