Gozogintza berde leuna spinach eta blueberries errezeta indartsu bat irekitzeko anti-oxidatzaile bultzada, banana eta izotz apur bat guztia biltzeko. Espinakak proteina askorekin bat egiten du, baina are gehiago proteina bultzada bat eman nahi baduzu, vegan kalamu proteina hautsa gehitu dezakezu edo baita kalamu haziak edo kalamu-bihotz gutxi batzuk ere.
Kontuan izan smoothie errezeta ez bezala, hau ez da edulkoratzaileik eskatzen, osagaiak guztiz naturalak eta prozesatu gabeko elikagaiak baitira. Nahi duzun zerbait gehitu nahi baduzu, data bat gomendatuko nuke (berotu uretan pixka bat berotu arte) edo stevia pixka bat irabiatutako errezeta hau ahalik eta osasungarri eta prozesatu gabe mantentzeko.
Blueberry spinach superfood smoothie gordinik vegan superfood bazkari berdea smoothie paketea da eta begetarianoa, vegan, esne-free, raw-vegan edo gantz gutxiko dieta edonork egokia da.
Albisteak Jakin zergatik maite ditut eta gomendatzen ditugu irabiatuak berdeak: Bertso berdeak (osasuntsu!)
Zer behar duzu?
- 1 banana
- 4 izotz kubo
- 1/2 Kopako freskoa blueberries
- 1/4 Kopako likidoa (ikusi beheko errezeta oharra)
- 1 Kopako espinaka (freskoa)
Nola egin
Errezeta Oharra: janari gordineko dieta bat jaten ari bazara, erabili ura edo beste likido gordin bat, hala nola, kasino-esnea edo eskuz esku duzula zukua freskoa. Gordinik jaten ez bazaizu, saiatu sagar zukua edo laranja-zukua smoothie berdeko errezeta honetan. Ura edo esne ordezko edozein motatako esaterako , hala nola, koko esnea, almendra esnea edo soja-esnea ondo egongo litzateke.
- Banana, izotz kubo, blueberries eta likidoa nahastu arte. Gehitu espinaka eta nahastu berriro erabat leuna eta krematsua.
- Ez da edulkorik behar errezeta honetan, blueberriak zaporea daramatenez eta gozoki askorekin nahasten baitira, baina smoothie hau pixka bat gehiegi badaukazu, saiatu agave nectar ukitu bat gehitzeko pixka bat zing emateko.
Gosariaren ideia gehiago bila zabiltzate zure vegan gordinak, unprocessed vegan elikagai gehiago gehitzeko? Vegan gordineko ideia hauei buruz ere begiratu nahi baduzu, edo, eszeptikoa bazara, irabiatutako berdea ez dela pitzatu den guztia, artikulu honekin artikuluari buruzko nire arazoa aztertu nahi baduzu, Zer dira Green Smoothies? Lente berdeei buruzko egia osasuntsua
Ikusi ere: The Best 4 Superfoods Saiatu