Ona sentitzen duzun eta gustu ona egiten duen gosari bat aurkitzeko borrokan? Goizean gosari haragi eta arrautzak jatea saihesten saiatzen al zara?
Txokolate kakahuete gurinaren proteina astinduz gero, irabiagailuan edo irabiagailuan irabiatu daiteke. Proteina eta oloa josia dago beteta, pozik eta osasungarria izateko!
Errezeta hau nahi duzun edozein esne erabil dezakezu. Erraza da vegan hau ez esne-esnea eta soja edo kalamu proteina erabiltzen ari bazara. Gogoratu esne eta esne-esnea duten almendrak eta koko esnea baino askoz proteina gutxiago dagoela, eta almendra eta kokozko esneei eransten zaizkie. Hainbat aleak mota desberdinetako pros eta txarrak daude! Besterik ez da aurkitu onena zuretzat buruko mina?
Ere gehitu dezakezu banana izoztu txiki bat errezeta hau izotz kubo ordez. Esnea apur bat gehiago gehitu, beraz astindua ez da oso lodia. Bananak astindu handia ematen diote eta gozagarri naturala ere badute. Aukerak zure proteina hautsek nahiko sweetener pixka bat izango da dagoeneko!
Zer behar duzu?
- 1 1/2 cups esnea (behi, almendra, soja edo koko)
- 2 zatitan Chocolate Protein Powder
- 1 tbsp kakahuete gurina (PB fit, edo ordezko 1 koilarakada kakahuete gurtsua ordezko)
- 1/2 Kopako oloa (Old Fashioned)
- 4 izotz kubo
Nola egin
- Konbinatu irabiagailuan osagai guztiak. Konbinatu leuna arte.
- Edari errazak edateko errazteko.
Hau astindu lodi bat da! Hozkailuan gorde daiteke egun gutxiren buruan, baina edan aurretik edan behar da.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 1327 |
| Fat guztira | 100 g |
| Gantz saturatua | 68 g |
| Fatik gabekoak | 21 g |
| kolesterola | 6 mg |
| Sodio | 127 mg |
| karbohidratoak | 96 g |
| Fiber dietetikoa | 27 g |
| Protein | 20 g |