Tofu Nuggets lagunak oilasko nuggets gogorarazten dira eta ketchup, barbakoa saltsan, vegan ganadutegiko janzteko edo zure gogoko vegan entsalada janzteko . Errezeta honetan, Tofu irabiatutako oilasko nahasketa batean estalita dago, oilaskoa bezala, ondoren labean edo frijitu kurruskaria, addicting perfekzioa. Yum. Ogi-labean edo tofu nuggets erraz frijitu ditzakezu, gantz gutxirekin edo ez. Haurrentzako jateko merienda edo afari perfektua eta haurrentzako begetariano eta vegan eaters!
Tofuarekin sukaldaritza berria bazaizu, tofu nuggets txikiak errezeta onenetariko bat dira, nire ustez, zaporeak oso ezagunak direla eta benetan ez duzula tofu jaten ari zarenik sentitzen. . Tofu-en hasiberrientzako beste errezeta ona? Saiatu labean bakailaoarekin egindako Tofu errezeta, hala nola, bi osagai barbakoa labean Tofu .
Tofu errezeta errazagoak bilatzen dituzu? Here tofu errezeta zerrenda osoa da.
Tofu-ko piperrak eta labean horiek begetarianoa eta veganak dira.
Ikusi ere:
Zer behar duzu?
- 1 bloke sendoa edo tofu estra-finkoa,
- ondo sakatuta
- 1/3 kopa soja-esnea edo beste bat
- Ezti esne esne ordezkoa
- 2 koilarakada mostaza
- 1 koilaratxo tipula hautsa
- 1 koilaratxo baratxuri hautsa
- 1 koilaratxo perrexil lehorra edo italiar gozagarri nahasketa (aukerakoa)
- 1/2 koilaratxo gatza edo gatz ondua
- 1/4 koilaratxo piper beltza
- 1 koilarakada
- legamia nutrizionala (aukerakoa)
Nola egin
- Lehenik eta behin, zure tofu prestatu. Vegan gehienak Tofu errezeta bezala, hau dastatu onena Tofu sakatzen baduzu lehenengo. Horrek aukera ematen dio tofuari gehitzen dizkion aromak eta ongailuak gehiago xurgatzeko. Begetarianoen sukaldaritza berria bazara eta ez badakizu ziur tofu sakatu, ikusi urrats erraza urrats hau: Nola sakatu tofu.
- Zure tofu sakatu ondoren, xukatu zure tofu nahi dituzun formetara. Errezeta honetarako, 1 hazbeteko kubo, "finger" forma edo nuggets (oilasko nuggets izoztuak) oso onak dira.
- Ondoren, zuritu, mostaza, nutrizio legamia eta espeziak bateratu arte, ontzi zabala eta azaleko leuna arte eta ogiarekin edo pankoz jarri beste katilu batean.
- Hartu zuku-pieza bakoitza eta manteatu soja eta mostaza nahasketa batean, ondoren arreta handiz mukatu ogietan ondo estali arte.
- Frijitu tofu bakoitza olio berotan, alde guztietatik urrezko marroia arte.
- Zerbitzatu zure tofu nuggets begetarianoak ketchuparekin, barbakoa saltsarekin edo beste arrautza saltsarekin (Sriracha saltsa gustatzen zait) eta gozatu!
- Gutxiago koipe alternatibo bat lortzeko, zure tofu nuggets ere egin ditzakezu. Lay tofu pieza bakoitza estalki estalitako orri batean geruza bakarrean eta 350 gradutan labean 25 minutuz, behin inflexio, urrezko marroia arte.
Tofu nuggets begetarianoen 2-3 arrautzak egiten ditu.
Nutrizio informazioa, labean (ez frijituak) tofu nuggetsetan oinarritua:
Kaloriak: 294, Fat kaloria: 75
Eguneko balioa
Gantz osoa: 8,3 g,% 13
Gantz saturatua: 1,2 g, 6%
Kolesterola: 0 mg 0%
Sodioa: 909mg, 38%
Karbohidratoak guztira: 40,9 g,% 14
Fiber dietetikoa: 5,7 g,% 23
Azukreak: 5.9g
Proteina: 16,0 g
Bitamina A 1%, C bitamina% 3, Kaltzioa 25%, Burdin% 29.
Gehiago begetarianoa eta vegan errezeta Tofu:
- Tofu eta espinakak Lasagna
- Tofu Chili Vegetarian
- Tofu Manicotti Errezeta
- Sweet and Sour tofu with Vegetables
- Brokoli eta Tofu baratxuri saltsan
- Tofu Veggie Burgers
- Thai-style Stir-Fry batera Tofu eta Hoisin Sauce
- Erraza BBQ Tofu Errezeta
- Tofu arrautza entsalada Errezeta
- Tofu eta Veggie Enchiladas
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 175 |
| Fat guztira | 10 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 529 mg |
| karbohidratoak | 9 g |
| Fiber dietetikoa | 2 g |
| Protein | 17 g |