Tofu errezeta errazak bilatzen? Here tofu errezeta zerrenda osoa da.
Tofu errazak eta osasungarriak dituzten veggie hanburgesak gari-germenaren nutrizio-bultzada gehigarria jasotzen dute, eta tipula berde, baratxuri eta soja-saltsari esker. Gari germen ez badago, saiatu beste betegarri bat, hala nola, almendra bazkariarekin edota irin apur bat gehitu.
Tofu-eko hanburges hauek hain azkar eta errazak dira: egin behar duzun guztia tofuarekin nahastu behar da, osagai sinple batzuekin batera, patata txikietan forma eta minutu batzuk barru hoz eginda.
Errezeta hau begetarianoa eta vegana da. Glutenik gabekoak al dira? Irina erregularra irina edozein glutenik gabeko irinarekin trukatu. Txitxiriaren irina ("besan" edo "besan irina" ere deitzen diot eta edozein janari dendarik Indian edo janari etnikoetan janari ugariak handiagoak diren korridoreetan aurki daitezke), beste glutenik baino -Free irina, gutxienez nire esperientzian.
Ikusi ere: Etxeko veggie hanburgesa errezeta onena saiatu
Zer behar duzu?
- 1/2 edukiontzako enpresa edo tofu estra gehigarria (ondo xukatu)
- 1 tipula (diced)
- 3 tipula berdeak (diced)
- 2 tbsp gari germen
- 2 tbsp irina
- 2 tbsp baratxuri hautsa
- 2 tbsp soja saltsa
- piper piperra
- frijitzeko olioa
Nola egin
- Lehenik eta behin, ziurtatu zure tofu ondo xukatu eta ondo sakatuta dagoela. Inork ez du gustuko veggie hanburgesa gustatzen, eta tofuaren gehiegizko hezetasuna uzten baduzu, arazoak sor ditzakezu. Ez dakizu nola xukatu eta zure tofu sakatu? Oso erraza da, behin dakizu! Ikusi urrats erraza urrats hau hemen: Nola tofu sakatu.
- Behin zure tofu ondo estutu eta xukatu ondoren, astiro-astiro birrindu txiki bat sartu katilu handi batean.
- Gehitu diced tipula, tipula berdea diced, gari germen, irina, baratxuria, soja saltsa eta piper pixka bat ontzi batera tofu batera eta nahastu ondo konbinatu.
- Ondoren, nahasketa osasungarriak nahasketa osasungarriak biltzen ditu, elkarrekin nahastuz, 1 hazbeteko lodierako lodiera osatuz. Ziurrenik zure (garbiak!) Eskuak erabiltzea nahi duzu.
- Frijitu zartagin batean zartagin handi batean zartagin batean urre koloreko marroi eta kurruskaria arte, 5 eta 6 minutu inguru alde bakoitzean.
Veggie Burger gehiago saiatzeko errezetak: