Bento batean sartzen diren elikagai onenak

Japoniako estilo bento bazkaltzeko kutxa bat baino gehiago pentsa daitekeen baino errazagoa da. Aurretik planifikatu eta afaltzeko beste zati bat zure eguneko bento kutxan sartzeko.

Artikulu honek eguneroko egunean erraz egin daitezkeen bento elementuen zerrenda bat eskaintzen du, bai afaria bai bazkaltzeko biharamunean.

• 16ko 16an

  Nola Bento bat egin

  Ez dakizu non hasi? Lehenengo irakurri hau nola egin Bento bat egiteko , hasteko.

• 02 de 16

  Arroz Balls (Onigiri)

  Arroz pilotak azkar egin daitezke eta erraza da zure esku jatea. Betegarri desberdinekin egin daiteke eta japoniar bento-ren elementu nagusia da.

• 03 de 16

  Teriyaki SPAM Musubi

  SPAM musubi ezagunagoa da Mendebaldean Japonian baino, askotan haur eta helduen artean bento gogokoena da.

• 04 de 16

  Inari Sushi

  Inari sushi erraz prestatu ahal izango da 15 minutu hau azkar errezeta honekin. Bento-ren barnean hatz-janari bikaina da.

• 05 de 16

  Japoniako arrautza Roulade (Tamagoyaki)

  Tamagoyaki edo arrautza roulade Japoniako Bento normalean aurkitutako bento elementu klasikoa da eta betegarria edo alboko plater handia da.

• 06 de 16

  Soy Sauce Arrautzak (Shoyu Tamago)

  Soja-saltsa arrautzak ohi dira Ramen fideoak zerbitzatzen dituzten elikagai ezagunak, bento-ren gainetik oso ondo beteta dago eta.

• 07 de 16

  Pikantea Yam Cake (Konnyaku)

  Sukaldaritza japoniarrak askotan alboko plater asko ditu, eta bento txikiko plater txikiak ohikoak dira. Yam pastela errezeta hau adibide bat da.

• 8 de 16

  Oilasko japoniarra labean (Karaage)

  Oilasko karaager labean, japoniar oilasko frijituaren bertsio osasuntsua da, umami zaporez kargatutakoa eta bento-ren gaineko zoragarria.

• 09 de 16

  Teriyaki oilasko albondigak (Tsukune)

  Teriyaki oilasko albondigak, edo tsukune, arratsaldeko otorduak dira, baina hobeak dira bento elementu gisa. Hauek ere erraza da hatzekin edo janari txikiekin.

• 10 de 16

  Shio Koji (gazitua) Salmon

  Arrain frijituak, labean eta frijituak oso ezagunak dira Japoniako bento elementuetan. Shio koji izokina prestatzeko erraza da eta hondarrak ezin hobeak dira bento gehitzeko.

• 11 de 16

  Okela Zainzuri Rolls (Niku Aspara Maki)

  Txuleta hauek maiz izaten diren afari edo afari ezagunak dira, bereziki plater berezia denean bento batean sartzen direnean.

• 12 de 16

  Gyoza (Potstickers)

  Gyoza bento japoniar elikagaien elementu ezagun bat da eta hatz-janari erraza ere bada.

• 13 de 16

  Wontons

  Wontons erraz hatz janari bat da eta beti gustuko bento batean sartzeko.

• 14 de 16

  Japoniako Kalabaza Kroketak (Korokke)

  Kroketak Japoniako bento estiloko elikagai oso ezagunak dira. Korokke tradizionalak patatak, barazkiak eta haragiak dira. Saiatu japoniar kalabaza (kabocha) korokke janzteko.

• 15 de 16

  edamame

  Edamame azkar egiten da, proteina josia eta kolore ederra gehitzen bento edozein. Saiatu edamame bertsioarekin minik gabeko bertsio erraza hemen.

• 16ko 16

  Japoniako ozpinetakoak (Tsukemono)

  Tsukemono ozpinetakoak ohi dira bento japoniarretara sartzen ohi baitira bento arroz zatiarekin. Saiatu erraza soja ozpina pepinoak edo gozoa eta tangy daikon errefautxo ozpinetakoak .