Zer behar duzu?
- 1 1/2 cups okra xerratan
- 1/4 Kopako tipula txikitua
- 1/2 kanpai piper berdea, txikituta
- 2 koilarakada landare olioa
- 1 laranja (14,5 onun) tomateak zukuarekin edo 1/2/2 cups tomate purearekin
- 2 koilarakada azukre
- 1 koilarakada irina koilarakada ur hotzarekin nahastuta
- 1/2 koilaratxo gatza
- 1/4 koilaratxo piper
Nola egin
- Egosi Okra ur gaziarekin irakiten 10 minutu. Ihesa.
- Tipula eta piper berdea entsalada olioan.
- Gehitu tomate zukua, egosi 5 minutuz.
- Gehitu okra eta gainerako osagaiak.
- Bero baxuko 5 minutuz egosi.
4 zerbitzatzen ditu.
Okra gehiago
Okra kurruskaria
Oilaskoa eta Okra Gumbo
Okra Corn eta Tomatoesekin
Fried Okra Errezeta
Succotash Okrarekin errezeta
Okra ganbak errezeta batekin
Okra Tomateak Errezeta
Okra, Stewat eta Tomateekin
Okre errezeta irabiatu
Okra Errezeta Indizea
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 113 |
| Fat guztira | 7 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 5 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 10 mg |
| karbohidratoak | 12 g |
| Fiber dietetikoa | 3 g |
| Protein | 2 g |