Koloretsu eta lurrintsu hau, begetarianoa eta vegan azenarioa eta jengibre zopa zopa argia eta lasaigarria da. Azenarioa jengibrearekin zopa gantz koipetsua eta baxua duen zopa errezeta da. Gozogintza ukitua eta espezia ukitu bat da eta ahalegina merezi du. Errezeta hau inflexiblea da. Hainbeste jende saiatu naiz eta harrigarria da. Espeziak eta gozotasuna konbinatzea oso sinestezina da, eta tipuloak sukaldaritzan olio ukituarekin nahiko koipe eta oso osasungarria da.
Gantz gutxi murriztu nahi al duzu gantz-free errezeta hau egiteko? Olioaren eztul egosi tipula, jengibrea eta azenarioak berotu gabe, sukaldeko spray ukituarekin. Beste osagai gozo guztiekin, ez duzu gehiegi zapore gehiegi galduko, baina beti eraztun kubo erdi bat gehitu ahal izango duzu apur bat gehiago bultzatzeko.
Azenarioa eta jengibre-zopa errezeta begetarianoak eta veganak dira , eta etxeko barazki salda erabiltzen duzun bitartean, glutenik gabekoa ere lor daiteke. Joan behera azenario zopa begetarianoa errezeta gehiago lortzeko.
Ikusi ere: Glutenik gabeko vegan zopa gehiago inspiratzen zaitu
Zer behar duzu?
- 3 tbsp oliba olioa (edo beste sukaldaritza olioa)
- 1/2 tipula horia, diced
- 1/4 kopa jengibre freskoa, xehatuta
- 4 cups zatitu eta zuritu azenarioak (1 1/2 kilo inguru)
- 3 cups barazki salda
- 1 1/2 cups laranja zukua
- zuritu intxaur muskatua
- gatza eta piperra dastatzeko
Nola egin
Lehenik, oliba handi batean, tipula eta jengibrea salteatu oliba olioan, 3-5 minutu inguru arte.
Ondoren, gehitu azenarioak eta barazki salda eta berotu ertainra. Onartu 40 minutu inguruko azenarioak, edo bigunak izan arte.
Gehitu laranja zukua eta ondo irabiatu.
Lote txikietan lan egitea eta elikagai-prozesadore bat erabiliz, murgiltze irabiagailua edo irabiagailu erregular bat erabiliz, arreta handiz prozesatu zopa leuna arte.
Itzul ezazu nahasketa purua ontziari berriro berotzeko. Edo, behar ez baduzu, zopa jarri zerbitzatzeko ontzi batera eta intxaur muskatua, gatza eta piperra gehitu, ondo irabiatuz.
Hornitu zure vegan azenarioa eta jengibre zopa soja edo koko gabeko esne jogurt edo vegan gazi-krema , nahi izanez gero, intxaur muskatua hautseztatu eta gozatu!
Etxeko begetarianoa zopak egitea bezala? Hona hemen mesean begetarianoa eta vegan zopa errezetak:
- 4 modu japoniar miso zopa erraz egiteko etxean
- Best begetarianoa zopa errezeta begetarianoak - proteina altua eta gantz gutxi
- Gehienak begetarianoa zopa errezeta denbora guztian
- 7 crockpot zure zopa erraz egiteko
- 7 tomate-zopa begetarianoak gourmeteraino
- Sukaldaritza hotzak udako beroetarako
- Pumpkin zopa errezeta erraza
- Curried Split Pea eta Potato zopa
- Japoniako jatetxe-estiloa. Miso zopa
- Udan pepinoen zopa freskoa
- Erraza Vegan Gazpatxoa Errezeta
- Super Simple Pumpkin eta Coconut zopa
- Begetarianoak Bean eta Garagar zopa
- Begetarianoak Behe Fatako Lentzilezko Zopa Errezeta
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 227 |
| Fat guztira | 11 g |
| Gantz saturatua | 2 g |
| Fatik gabekoak | 8 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 733 mg |
| karbohidratoak | 29 g |
| Fiber dietetikoa | 5 g |
| Protein | 5 g |