Saiatu hau ezohiko etxeko begetarianoa eta vegan gurina bean zopa errezeta. Mantxako babarrunak edo lima babarrunak zuntzarekin ehundura handiak gehitzen zaizkie, babarrun gehienak handiagoak eta bigunagoak izanik, zure gurina babarrunaren zopa beste babarrun zopa batzuen baino ezberdina den testura ematen duena.
Begetarianoak eta vegan gurina bean zopa errezeta simple hau tomateak eta barazki asko, azenarioak, apioa, tipula eta tomateak barne, otordu nutritibo eta lasaigarriak barne hartzen ditu. Gainera, oso erraza da prestatzea. Veggies mozten badituzu eta opari bat lantzen baduzu, zopa hau mahai gainean lor dezakezu hogeita hamar minutu inguru. Gehitu alboko entsalada berdea , eta afaria zerbitzatzen da!
Osagai guztiak begetarianoa eta vegan dira . Glutenik gabekoa izan behar baduzu, glutenik gabeko zerbaitetarako irina arrunta besterik ez da aldatu, edota urarekin nahasitako cornstarch koilarakada bat erabili zure zopa loditzeko behar den moduan. Vegan jaten ari ez bazara, zopa hau gatz pixka batekin birrindutako parmesanoarekin nahastu nahi baduzu, edo, aparteko zapore apur bat, elikadura legamiar bat gehitu vegan jaten baduzu.
Begetarianoak gurina babarrunaren zopa errezeta Bush's® Babarraren adeitasuna da.
Etxeko landare-zopa nola egin? Bestalde , barazki zopa egiteko zazpi modu horietako bat probatu nahi baduzu, saiatu 10 sormen begetarianoa eta vegan bean zopa errezeta horietako bat.
Zer behar duzu?
- 1 1/2 cups apioa, fin-fin txikituta
- 1 Kopako azenarioak fin-fin txikituta
- 3/4 Kopako tipula fin-fin txikituta
- 3 tbsp. oliba olioa edo landare olioa
- 3 tbsp. helburu guztietarako irina
- 4 cups ur
- 2 (16 oz.) Latak gurina-babarrunak (lima babarrunak), xukatu eta garbitu
- 1 (14 oz.) Tomateak diced daiteke
- 1 tbsp. albahaka
- 1/2 TSP. gatza
- 1/4 tsp. piper
- Aukerakoa: legamia nutrizionala edo gazta parmesanoarekin zerbitzatzeko
Nola egin
- Zopa handi batean edo ontzi batean, apioa, azenarioak eta tipula egosi oliba olioan edo landare-olioan bero ertainean beroa arte, 6 eta 8 minutu inguru arte.
- Ondoren, gehitu irina eta irabiatu barazkiak minutu batez. Pixkanaka-pixkanaka gehitu ura, irabiatuz eta leuna mantentzen jarraitu arte.
- Ondoren, xukatu eta ontziratutako babarrunak garbitu. Gehitu gurina babarrunari, gehitu tomate txikituta, albahaka eta gatza eta piperbeltza eta nahasketa irakiten jarri eta irabiatu.
- Beheko edalontzi txikia murriztu, estali ezazu eta 20 minutu edo 25 minutu behar izaten ditu zopa edo pixka bat loditu arte, noizean behin nahastuz.
- Dastatu eta gustu onak egokitu, gatza eta piperra pixka bat gehitu nahi izanez gero.
Gurina babarrun zopa errezeta bezala? Korritu bean begetarianoa zopa errezeta gehiago saiatu.
Errezeta oharrak:
Basilik atera? Italiako gozagarri guztiek basilikaren ordez egingo dute. Itzali Italiako belar nahasketarako, perrexil batzuk edo erromeroa.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 452 |
| Fat guztira | 10 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 6 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 490 mg |
| karbohidratoak | 72 g |
| Fiber dietetikoa | 19 g |
| Protein | 21 g |