Begetarianoak kalabaza zopa berotzen eta betez eta oporretara edo edonoiz berotzen da eta ez da azkarra eta errazagoa begetarianoa eta vegan kalabaza zopa errezeta, kalabaza pure haragi, soja-esnea, tipula, eta ukitu bat nutmeg.
Tipula mozten baduzu, kalabaza zopa sinple hau egin dezakezu hamabost minutu besterik ez jan dezazun. Hori erraza da. Errezeta hau begetarianoa, vegan eta glutenik gabekoa da (baina zuk erabiltzen duzun barazki salda etxekoa edo glutenik gabekoa izan behar da erositakoa izanez gero; marka batzuk eta marka batzuk ez badira, irakurri Etiketa behar baduzu).
Kalabaza zopa gustatzen bazaizu ere, saiatu azkar eta erraz hau tropikalean inspiratutako begetarianoa kalabaza eta koko zopa errezeta, edo kalabaza zopa nutrizional hau patata gozoa .
Zer behar duzu?
- 1 koilarakada margarina
- 1 tipula, diced
- 1 16 ontza kalabaza-purearekin
- 1 1/3 edalontzi
- barazki salda
- 3 cups soja-esnea (edo beste bat
- vegan milk substitute)
- 1/2 koilaratxo intxaur muskatua
- 1/2 koilaratxo azukre
- Gatza eta piperra dastatzeko
Nola egin
- Kazola handi batean, egosi tipula margarina 3-5 minututan, tipula argi bihurtzen den arte.
- Gehitu gainerako osagaiak konbinatu nahian.
- Bero ertainaz egosi 10-15 minutu luzeagoz.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 148 |
| Fat guztira | 3 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 408 mg |
| karbohidratoak | 25 g |
| Fiber dietetikoa | 4 g |
| Protein | 5 g |