Miso Tofu labean

Tofu errezeta erraz bat bilatzen duzu? Saiatu gantz gutxiko begetarianoak eta veganak , nahasketa osasuntsu, zaporetsu eta bitxi batekin egindako miso saltsarekin. Tofu labean erraza da alboko plater edo entree bat, edo, erabili zure labean tofu begetariano edo vegan ogitartekoak egiteko! Joan deskargatzeko tofu errezeta errazak eta tofu errezeta labean .

Zer behar duzu?

• 1 edukiontzi tofu enpresariala (ongi sakatuta)
• 1/3 Kopako misoa
• 3 tbsp arroz-ozpina
• 3 tbsp azukrea
• 2 tbsp soja-esnea
• 1 TSP jengibrea
• 1 koilaratxo baratxuri (granulated)
• 3 tbsp ura
• 2 tbsp soja saltsa
• 2 tbsp olioa (oliba, sesamo edo barazki)
• Aukerakoa: piperraren piperra
• Aukerakoa: sesamo haziak

Nola egin

1. Aurreztea labean labean edo ezarpen altuena. Estali lata paperarekin cookie-orri bat. Konbinatu osagai guztiak Tofu eta olioa nahastailea edo nahastailea erabiliz izan ezik. Pixkanaka-pixkanaka gehitu olioa eta nahastu leuna eta krematsua. Pour nahasketa katilu zabal edo zartaginean.
2. Tofu moztu 1/2 hazbeteko lodierako piezak eta miso nahasketa sartu manteo geruza mehe batekin estalita, nahasketa batzuk erreserbatzeko.
3. Azazkaldutako cookie-orriaren gainean tofu piezak finkatzeko. Urdaiazpiko marroia arte 8-10 minutuz urdaiazpikoa eta pixka bat kurruskaria. Kendu labetik.

1. Piztu piezak eta "baste" beste miso nahasketa geruza bat koilarakako piezen gainean. Brocatu 8-10 minutu gehiago marroi eta kurruskaria arte. Salsa haziak hautseztatu nahi baduzu eta gozatu!

Gehiago begetarianoa eta vegan errezeta Tofu:
Tofu eta espinakak Lasagna
Tofu Chili Vegetarian
Tofu Manicotti Errezeta
Sweet and Sour tofu with Vegetables
Brokoli eta Tofu baratxuri saltsan
Tofu Sloppy Joes
Tofu Veggie Burgers
Thai-style Stir-Fry batera Tofu eta Hoisin Sauce
Erraza BBQ Tofu Errezeta
Tofu arrautza entsalada Errezeta
Breasted Tofu Nuggets
Miso Tofu labean
Tofu eta Veggie Enchiladas
Tofu eta Marañon Chow Mein Errezeta

Nutrizioko gidak (zerbitzurako)
Kaloriak	206
Fat guztira	8 g
Gantz saturatua	1 g
Fatik gabekoak	2 g
kolesterola	0 mg
Sodio	1.339 mg
karbohidratoak	20 g
Fiber dietetikoa	2 g
Protein	15 g

(Gure errezetaen elikadura-informazioa kalkulatzen da osagaiaren datu-base baten bidez eta estimazio bat izan behar da. Banakako emaitzak aldatu egin daitezke.)