6 Behe ​​Fat, Behe-Calorie zopak

Oro har, zopa modu zoragarri bat izan behar da zure elikadura hobetzeko, baina zopak oso gantz eta kalorikoak dira eta sodio oso altua da. Pot roasteko zopak, hauts lodi eta krematsuak, oilaskoa eta dumplings zopak, bisque hearty, eta abar ikusi dituzu. Horiek guztiak goxoa eta oso engorda. Supermerkatuko dendan alternatiba onak daude, bai gantz gutxirekin bai sodio gutxian. Etxeko zaporetsu, osasuntsu eta zaporetsuak etxean egin ditzakezu, dendan erositako barietate gehigarririk gabe. Hona hemen sei baxuko koipe gozoak, kaloria baxuko zopak, hasteko.

• 06/01

  Azenarioa eta kalabazin zopa

  Zopa lodi eta bihotz hau da , azenarioak, tipulak eta curry hautsekin espezitako kalabazina. Ez baduzu nahi curry, beste espeziak dituzten aldakuntzak probatu ditzakezu, cilantro eta kuminoa Southwest zestoan. Kalabazin ugari egitean modu bikaina da haiekin hazten baldin baduzu edo gustuko baduzu zurekin partekatzeko zoriontsu diren lagunak badituzu.

• 02 de 06

  Brokoli zopa

  Gantz gutxiko brokoli zopa bazkari goxoa eta atsegina egiten du, brokolia gorrotoarazten dutenentzat ere. Gantz gutxiko zopekin eta gorputz osoko zuntzekiko sekretua patata eta gantz gutxiko edo gaseatsik gabeko esnea erabiltzea da eta gero irabiagailuan irabiatu zopa. Familia gogokoen zopa da.

• 03 de 06

  Azalore zopa

  Zein koloretako azalerek ez dute elikagaietan egiten. Brokolia, aza, eta kale bezalako familia bereko kideek azalorea zopa egiteko oinarri zoragarria egiten dute. Familiako familia zahar bat da , nahiz eta normalean ez zen azalorea jan. Vegan bertsio honek zopa krema sortzen du krema gabe. Aneta zaporekoa da, baina beste belar eta ongiekin esperimentatu dezakezu, hala nola, intxaur muskatua.

• 04 de 06

  Tomate Basilio zopa

  Tomatea albahaka zopa urtaro guztietarako zopa da benetan, baina gorri distiratsua ezin hobea da San Valentin egunean bazkaltzeko, ezta? Gozatu gozo-gantz gozo gozoak, erraz eta errazak , aleak ogi osoarekin eta zure gantz gutxiko apailatzearengandik aldendutako entsalada.

• 05 de 06

  Espinakak zopa freskoa

  Zopa berde distiratsua dastatze freskoa da, eta ezinbestekoa da. Kolorea mantentzen da nahasketa aurretik espinakak fresko erdia gehituz. Oso kaloria da zerbitzatu bakoitzeko, beraz, gozatu ahal izango duzu ogi xehatu batzuk. Oilasko salduraren barazki salda ordezkatuz gero, begetarianoa ere bai.

• 06ko 06

  Txokolate zopa txikia

  Kremazko zopak normalean koipe, sodio, kalori eta kontserbatzaile gehiegi izaten dituzte. Baina zuk zeuk egiten baduzu, arimaren zapore asebetetzailea bermatu dezakezu zure dieta suntsitu dezaketen elementu guztiak ezabatuz. Gantz-free erdia eta erdia eta gantz-free esnea hasten da, krema astuna baino. Barazkiak eta belarrak zopa hau oilasko-ontzi bihurtzen dute lurrazalik gabe. Gainera, barazkiak zure landarearen tiraderan luzeegia izan den barazkiak erabiltzeko aukera ere badago.