04. 01. zenbakia
Fruta eta barazki gehiago jateko modu errazak
Frutak eta barazkiak. Kreditu: Aaron Tilley - Getty Images 5 eguneko kanpaina ordenatuta duzula mezua dela uste baduzu, mezu berri bat jasoko duzu. 10 jan da 5 urteko ikerketa unibertsalaren arabera babesik handiena izan dezan, Imperial College London-ek, 7.8 milioi heriotza goiztiarrek urtetik urtera eragiten duten elikadura-ohiturak kalkulatzeko. Beraz, nola egin hau praktika onak desegin gabe (edo hasi mezu hau gainditu baduzu). Hona hemen zure sarrerarako modu erraz batzuk, bizimodu oso berria hartu gabe, hau da, ziurrenik oso lanpetuta dagoeneko.
02 de 04
Dagoeneko egin duzuna
Spaghetti Bolognese. Steven Brown Photography / Photobibrary / Getty Images Askok saltsak eta zopak barazkiak izaten dituzte, normalean bi osagaiak prestatzen dituztenei ere, trinitate gisa ere ezagutzen dira. Oinarri hau gutxienez egun bat ematen dizu, beraz, zergatik ez gehitu hiru barazki, tipula, apioa eta azenarioak; Uptick berehalako bat.
Boloñesa bezalako saltsa horiek ere han izango dituzte tomateak, normalean baina ez beti kontserbak. Besterik gabe, gehitu gehiago eta saltsa pixka bat gehiago murrizten.
Azokara ere hartu dezakezu zopekin. Just gehitu gustuko duzun barazki gehiago.
04/03
Begetarianoak eta frutazko errezetak biltzea
Udako Baia. Getty Hau oso erraza da, nahi duzun ontziarekin eta maite dituzun fruta edo zukuekin pilatutako errezetak bilatzeko. (Beti aukeratzen dituzunak aukeratzen dituzue, jaten baduzu gehiago jatea gustatuko litzaizukeena, jateko egokia ez dena iraunkorra delako ).
Minestrone zopa baten adibide bikaina da. Bazkari bat da berez, gauza onen pisuaren azpian iradokitzen du eta pestoaren piper bat nahasketara gehitzen du eta beharbada hamar izango dituzu bertan.
Aplikatu fruta-arau berberak eta eduki bera modu berean. Uda fruta freskoentzako denbora zoragarria da eta, beraz, sasoiko eta freskoen bidez lortzen dituzun errezetak bilatzea da helburua, eta onura handienak lortzeko modu bikaina da.
Beste Loaded Recipes
Halloumi berde eta patata-entsalada epela
04 de 04
Saiatu teknika berriak
Azenarioa errea. Kreditu: © Michael Grayson Getty 499037612 Barazkijaleak jaten badituzte, prestatutako prestaketa eta sukaldaritza zaindua da eta, ondoren, arropak pentsatu. Barazki guztiak txigortzeko joera hemen egon ohi da, egosi ahal izateko modu errazena delako, sukaldaritza azukre naturalak sukaldaritzan eta zapore handiagoak zapuztuz. Haurrentzako jateko modurik zoragarriena da, zaporea maite dute. Bruselako Brushed gehiago edo azalorea ez. Sukaldaritza are azkarrago egiteko, jarri zure errotuluen gogokoen aukeraketa bat erretilu batean eta errea ezazu (sukaldaritzaren bukaeraraino ernetzen direnak).