Modu osasuntsuak haurrentzako eskola-otorduak biratu
Umeek PB eta J egun berean egunero nekatuta daude? Bazkalondoak txokolateak eta pre-ontziratutako cookieak gainetik txertatzea nahi al duzu? Leku egokira heldu zara. Poltsa marroi hauek ideiak ematen dizkizute 26 modu sortzaile eta osasuntsu : haurrek bazkaltzeko kaxak egunero bete ditzakete hilean:
- Pizza Wrap-eko ogitartekoak - Hiru osagaiak biltzen ditu krema horiek, eta haurrekin maite ditu.
- Atuna Macaroni entsalada - Hotz pasta entsalada haurrekin gogokoena da. Eta helduek nahiago dute aldez aurretik egin daitekeela. Saiatu sardinak atun kontserbak trukatzea, omega-3 gantz-azido bihotz osasungarriez beteta daude eta umeek ezingo dute aldea dastatu.
- Txinako oilasko entsalada - Romaine letxuga, oilasko oilaskoa, mandarina laranjak eta pre-packaged wonton zerrendak osatzen dute hau erraza oilasko entsalada egiteko. Erabili denda erositako Asian janzteko edo egin errezeta batekin etxeko janzteko.
- Bolonia eta gazta Roll-ups - Gazta makilak inguruan bildutako bolizko xerra, hortzetan zerbitzatzen dira. Preschoolers eta haurrentzako ezin hobea.
- Tomate-zopa - Haurrentzako bazkari klasikoa da eta arrazoi onagatik maite dute. Gehitu gazta ogitartekoa (beroa edo hotza) bazkaltzeko bazkaltzeko, haurrek ez lukete ausartzen merkataritza.
- Arrautza gogorrak - Arrautza sinplea da proteina, bitamina A, riboflavina eta folate iturri bikainak. Gainera, merkeagoa da eta igandeetan sei edo zazpi arrautza irakiten dituzu eta haurrentzako bazkariak aste osoan zehar prestatu.
- Krispetak Errezeta Osasungarria - Krispetak errezeta hau krispetak estutu eta aire zabalean hasten dira. Baina elikadura osasungarriaren (osasungintzako dendetan aurkitutakoa) bultzada osasungarria lortzen du, hau da, aminoazidoak eta B bitaminak dituztenak. Nahiz eta hobeak: Nutrizioaren legamiak jaki kurtso bat du, beraz, palomita hau gazta krispetak gustatzen zaizkio.
- Meatball Rolls - Crescent roll orea aurrez prestatutako albondigak biltzen ditu super simples errezeta honetan haurrek maite. Saiatu albondigak mota ezberdinekin esperimentatzen: oilaskoa, italiarra, etab.
- Arroz Balls - Kids maite arroz kurruskari bolak (labean edo frijitu daiteke), baina sorpresa barazki betetako dira! Shhh - zure hautakizun eaters esateko ez da beharrezkoa, nahi ez baduzu. Arroz bolak aldez aurretik egin daitezke eta beroa, epela edo hotza jaten dituzte.
- Arrautza entsalada Baconekin - Arrautzak gustatzen ez badizkie ere, entsalada kurruskaria hau izango da, hirugiharra, ilarrak eta kakahueteak gozoki gozo eta krematsuan .
- Mini Frittatas - Akabera tamainako frittatas hauek mini muffin latak (edo muffin latak erregularrak) egiten dituzte eta zapore eta mantenugaiak dituzte. Saiatu urdaiazpiko txikitua edo barazki salteatuak gehituz.
- Peanut Butter Rice Kurruskaria tratatzen - Kurruskaria arroz zereal marroi eta arroz-almibarretan arroz krisiala ematen dio nutrizio bultzada bat tratatzen (eta handia dastatzen dute ere).
- Azenarioak kakahuete-gurinarekin , azenarioak zapaltzen dituztenak edo murgilduta.
- Pepino ogitartekoak - Ogitartekoak hauek ez dira tea bakarrik. Haurrek ogitartekoak ere gozatuko dituzte, aspic moztekoak erabiltzen dituztenei (prezioak konparatu) horietako dibertsio formak egiteko.
- Kit osasuntsua Kat Tabernak Errezeta - Izen bereko gozokiak bezala soilik arroza arroz almibarretan zertxobait osasuntsuagoak diren. Haurrek ezin izango dute aldea dastatu.
- Apple gurina eta Granola-ko xerra batekin. Sagarrondo txikiagoekin, kakahuete-gurinarekin, txokolatezko soja-gurinarekin edo txokolatezko intxaur gurinarekin eta granola batzuekin hautseztatu.
- Algas Merienda (konparatu prezioak) - Kurruskaria, gazia eta oh hain osasungarria, paper-mehe merienda hauek ezagunak dira Japonian eta Korean. Begiratu Asian supermerkatuak, osasun elikagaien dendak edo linean.
- Txokolatezko Txokolate Osasungarrien Cookieak - Errezeta hau bihotz osasuntsuena da: oloa, ale eta fruitu lehorrak. Eta txokolate txip perfektua txokolate txokolinezko txokolate bikainen testura egokia dauka. Haurrak bazkarira begirako mahai hau maite du.
- Deli Stromboli - Jarri bazkaria eta gazta pizza hoztutako lurrazalaren erdian, bota eta labean. Besaulki isolatu batean kutxa batean sartzen da, eta umeek bazkari bero atsegina lortzen dute, sandwich bat egiteko baino ahaleginik gabe.
- Guacamole - Behin pentsatu ezinezkoa baina osasuntsua izan arren, guacamole-k bere jarrera egokia izan du osasuntsu izateko. Omega-3 gantz-azido bihotz osasungarria dutenez, guacamole-k murgildu egiten du ikasgeletan. Just gehitu tortilla txip osoa.
- Txerri batean esnea - Krema gazta betetako apioa eta mahaspasekin beteak.
- Sweet Potato Chips (konparatu prezioak)
- Gazta kremak eta Jelly ogitartekoak - Ogitartekoak hauek arroz-pasteletan egiten dira, eta hori mantsoa izaten laguntzen du. Haurrak arroza-pastelak erakargarri bihurtzen ditu. Saiatu hainbat ardo zaporeko arroza barietatea egiteko.
- Nutella Waffle Ogitartekoak - Alde osoko gofreak ogitarteko gozokiak dira, txokolatezko azenarioak hedatzen dira . Freskoa xerratan freskoa.
- Turkia Apricot Jam eta Bacon - Wraps hauek guztion maite maite gozoa konbinazioa. Denbora aurrezteko, erabili aurrez prestatutako hirugiharra.
- Hummus - Azenarioko makilekin, apiozko makilekin, pita txipekin edota pita ogiarekin esnea zerbitzatu.
Ez galdu: Elikadura osasuntsuentzako ideia haurrentzat