Arrozazko bolatxoak mokadu zaporetsua eta elikagarri eta alboko plater bat egiten dute. Barruan krematsuak eta kanpotik kurruskariak, arroz-bolak harrigarriro osasuntsuak dira, pilotak nahasitako barazki puruei esker. Barazkiak sneaking sartu ala ez edo ez, errezeta hau ona da. Eta hori da garrantzitsuena.
Errezeta adeitasuna Mealtime.org-era.
Zer behar duzu?
- 1 8.25 ontza ezin da gatz barazki mistoak (xukatu)
- 1 arrautza handi (pixka bat irabiatua)
- 1 baratxuri ale
- 1 koilaratxo Worcestershire saltsa
- 1-1 / 2 cups arroz egosi (epela)
- 1/2 Kopako gazta (birrindua)
- Kosher gatza eta piperbeltz berria, dastatzeko
- 3/4 kopa arroz zereal kurruskaria (fin-xehatu)
- Murgilduta:
- 2 4 ontza fruta mistoa zukuan (xukatu erdi)
- 1/4 Kopako tomate kontserbak
- 1/2 koilaratxo sagar sagardo ozpina
Nola egin
- Jarri barazki mistoa, arrautza, baratxuria eta Worcestershire saltsa elikagai edo irabiagailuan, eta purea.
- Transferitu ontzi batera. Gehitu arroza, gazta, gatza eta piperra. Nahastu ondo.
- Preheat the oven to 375 degrees F. edo frijitu sakonera 375 gradu F.
- Arroz nahasketa koilarakada koilarakada koilarak eta forma pilotak sartu. Azukrerik gabeko arroz zereal xehatua.
- Zartagina bada, lerratu paper xafla batekin. Spray sukaldaritza spray batekin. Jarri pilotak orrian eta spray eskuzabal sukaldaritza spray gehiago.
- Bake 15 minutu sueztitu browned arte. Cool 3 minutu.
- Bestela, patata frijitu kurruskaria arte, 1 minutu inguru.
- Manteo egiteko: Purea leuna arte.
Arroz bolak zerbitzatu dastatzeko.
Zerbitzatu bakoitzeko (4 arroz bolak 3 tbsp. MIP): 170 kaloria, 4,5 g gantz, 2,5 g gantz saturatuak, 45 mg kolesterola, 230 mg sodioa, 27 g karbohidrato, 2 g zuntz, 6 g proteina,% 100 DV bitamina ,% 20 DV C bitamina,% 10 DV kaltzioa,% DV DV iron
* DV eguneroko balioa da