Zaila da hobeto (eta osasungarriagoa) azukre craving bat gordetzeko eta, ondoren, "ona" koipe batzuk fruitu lehorrak eta avocados bezalako gozatzen aurkitzeko. Gantz osasuntsuak zoriontsu eta pozik sentituko zara, eta janari txiki bat besterik ez duzu janariaren bila ibili beharrik gabe.
Errezeta honek 3 osagai ditu eta gehigarririk gabeko azukredunaren aukera (stevia likidoa oso gomendagarria da, errezeta horren ehundura ez du inolaz ere aldatzen). Eztia azukre ordezko beste substantzia bat da, eta horrek ez luke ehundura aldatuko, baina, zalantzarik gabe, elikadura-informazioa aldatuko luke.
Swerve-k ale bat edo gozogintza azukre-edulkoratzaile txikia eskaintzen du, oso fina eta errezeta honetan lan egiteko. Erythritolaz egiten da eta ez du atsegina ematen Stevia bezalako. Kopa bat 3/4 arte behar izan daiteke goxotasun berekoa lortzeko, baina hasi txikia eta zaporea eta joan doitzean. Gidaliburu gisa, 1/2 koilaratxo eritritolarekin eta stevia likido batzuk gehituz, goxotasuna areagotzeko eta orekatzeko konbinazio perfektua egiten du.
Nutrizio informazioa:
Tamaina zerbitzura: 2 koilarakada, Kaloria: 246, Fat kaloria: 216, Fat guztira: 24 g, Gantz saturatua: 11.9 g, Trans gantz: 0 g, Kolesterola: 0 mg, Sodio 0 mg, Karbohidrato totala: 12.4 g, Dietetikoa. Zuntz: 6,1 g, Azukreak: 0 g, Proteina: 6,9 g, C bitamina: 0%, A bitamina: 0%, Burdina: 2%, Kaltzioa: 28%
Zer behar duzu?
- 8 ounces kakahueteak (errea)
- 8 ounces unsweetened gozogintza txokolatea (txikituta)
- 1 koilarakada koko olioa
- 1 eta 2 koilarakada
- txokolatezko stevia likidoa (edo gogokoena
- azukre-free gozagarri aukeratu)
Nola egin
- Gehitu kakahueteak elikagai-prozesadoreari eta prozesuari, kakahueteak erabat leunak izan arte (minutu batzuk behar izan ditzake).
- Gehitu txokolatea eta koko olioa eta prozesatu leuna erabat pikorrik gabe. Baliteke minutu gutxiren buruan beheratu behar izatea, eta berriro ere poliki-poliki testura leuna lortzeko.
- Edateko gozoa edan eta doitu behar izanez gero.
- Hozkailuan ez da behar, baina astebetean ez bada erabiltzen, hozkailuan jarri. Hozkailuan hozten da, mikrouhinean 30 segundotan erabili edo berotu aurretik ordubete ateratzeko, zabaldu ahal izateko.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 411 |
| Fat guztira | 32 g |
| Gantz saturatua | 13 g |
| Fatik gabekoak | 12 g |
| kolesterola | 2 mg |
| Sodio | 13 mg |
| karbohidratoak | 24 g |
| Fiber dietetikoa | 6 g |
| Protein | 10 g |