Errezeta esne-free eta arrautza-free errezeta krematsua vegan scalloped patata, apioa pixka bat eta elikadura legamia cheesey zapore chilies berde batekin, hau klasiko American osasuntsuagoa, kolesterol-free eta koipe gutxiko bertsio bat da alboko platera. Patatak scalloped gustatzen bazaizkizu, vegan zurixka berdeekin nahastu nahi baduzu, gazta-antzeko legamia saltsa bat ez da hutsik egingo.
Zer behar duzu?
- 4 -5 patatak, xerra xehatua
- 1/2 Kopako vegan margarina
- 1/2 Kopako irina
- 3 1/2 cups ura irakiten
- 2 tbsp soja saltsa
- 1 koilaratxo baratxuri hautsa
- 3/4 TSP tipula hautsa
- 1/4 tsp turmeric
- 1/4 Kopako landare olioa
- 2 tbsp nutrizio legamia
- 1 4 ontza piper berdeak dastatu daitezke, xukatu
- marra paprika, zaporea (aukerakoa)
- gatza eta piperra dastatzeko
Nola egin
- 450 graduko labea berotu aurretik.
- Arrautza koipea kazola gozogintza plater bat eta xerratan patata plater zabaldu.
- Kazola ertain batean, irina eta vegan margarina nahastu bero baxuko margarina urtu eta irina konbinatu arte.
- Gehitu irakiten ura, soja saltsa, baratxuri eta tipula hautsa eta turmeric, minutu gutxitan irabiatuz, saltsa loditu arte.
- Olioan eta nutrizio legamian frijitzen da, leuna arte irabiatuz eta ondoren piperrek irabiatu.
- Pour saltsa hau patatekin eta astiro-astiro irabiatu ondo patata frijitu eta osatzeko.
- Gatza eta piperra, eta piperrautsa, nahi izanez gero, erauzi ezazu.
- Estalkia edo estalkia estali eta 30 minutuz labean, kendu papera edo estalkia eta labean 30 minutuz labaindu eta patataren goiko geruza urre kolorea da.
- Gatza, piperbeltza eta paprika osagarriarekin hautseztatu, nahi izanez gero.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 709 |
| Fat guztira | 31 g |
| Gantz saturatua | 4 g |
| Fatik gabekoak | 16 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 1.164 mg |
| karbohidratoak | 99 g |
| Fiber dietetikoa | 12 g |
| Protein | 13 g |