The Best Healthy Vegan Superfoods Saiatu (Errezetak dituzten)

Askotan aldiz superfoods uste dugu osagai exotikoak Amazoneko oihan sakonak aurkitu dituztela prezio onean. Baina eguneroko osasungarritasun ugari dago zure dieta oso erraz sartu ahal izateko. Oro har, frutak, barazkiak, intxaurrak, aleak eta haziak behin baino gehiagotan jartzen dira bitaminak, mineralak eta antioxidatzaileak, beren elikagaiak bere kabuz egiten dituztelako, baina elikagai batzuk jaten dituzten elikagai batzuk daude. zulatu. Eta ez, ez dute etekin handirik atera oihanetik zuzenean!

Zure eguneroko elikadura osasungarriagoak nola txertatzen ari zaren galdetzen baduzu, hemen errezeta ideia batzuekin errezeta ideia batzuk gorde ditzakezu eguneko dieta gordintsu, begetariano eta vegan osasuntsu hauek sartzeko.

• 04. 01. zenbakia

  Lezaungo

  Ez da sekretua hostozabaleko barazki berdeek planeta osoko janari osasuntsuena denik, eta horietako asko jan behar ditugu. Magnesioa, kaltzioa eta potasioa betetzeaz gain, bitamina askoren zizaila indartzen dute C, A eta K bitaminarekin. Hona hemen zure dietarako superfood sinple eta indartsuak gehitzeko modu batzuk:

  • Entsaladak berde osasuntsuak
  • 6 fantasiak berdeak
  • Green popsicles!
  • Kale italia oraindik saiatu al duzu?
  • 11 gordinik janari errezeta berdeekin
  • Lekaleak berdeak dira benetan zuretzat?

• 02 de 04

  Txokolate gordinak

  Bai, jakina, txokolatea oso ona da! Beno, kakao gordinak , gutxienez, txokolatea forma garbiena da, esneak, azukrea edo beste edozein gehigarrik baino lehen, elikagai osasuntsu gutxiago egiten dute. Zuntz eta burdinazko iturri ona izateaz gain, superfood horren atzean dagoen osasunari esker janaria bera bezain tentagarria da. Arrazoi on bat dago superfood hau erraztasuna depresioa laguntzeko, estresa murrizteko eta kolesterol txikiagoa. Ez da txarra bean goxo-goxoa egiteko!

  • Kakao gordinak (gordinik gabeko txokolatea) errezetak
  • Nola egin etxeko txokolate gordinak
  • Kakao gordinaren onura nutrizionalak
  • Raw vegan txokolate smoothie errezeta

• 04/03

  Kalamu

  Antioxidatzaileak, funtsezko gantz-azidoak eta proteina askorekin beteak, kalamu bikaina da, bereziki barazkijaleentzat eta vegansentzat. Kalamu-olioa erabili entsalada-apailatzetan erabiltzea gustatzen zait, eta kalamu-proteina batzuk eskuan sartzen dira, irabiatuak eta zerealak hautsetan gehitzeko. Hona hemen kalabaza superberako errezeta batzuk:

  • Etxeko kalamu esnea nola egin
  • Hemp eta Linaza vegan pesto
  • Hempseed olio ezti mostaza apailatzearen
  • Hemp hazien errezetak
  • Kalamu elikagaien errezeta zerrenda osoa

• 04 de 04

  Bayas

  Superainik onenak naturatik zuzenean datozenak dira, prozesu gutxi eta gehigarririk gabe. Eta, jakina, ohikoak eta errazak jaten badituzte, gure dietak normalean ohikoagoak izaten dira. Horregatik, baia merezi du superfood onenen zerrendako goialdean, bereziki barazkijaleentzat eta vegansentzat. Blueberries berde arruntak dira, baina ez dira bakarra. Hona hemen zer blueberries eta beste baia boterea buruz jakin behar duzu, eta, batzuk sormen errezeta saiatu:

  • Zergatik blueberries dira zuretzat ona
  • Zer dira aronia baia?
  • Ezagutu zure ameluak
  • Blueberry spinach superfood smoothie
  • Sugar-free labean Blueberry postrea
  • Superfood quinoa blueberries pilaf