Benetan osasuntsuak dira? Ikusi berdeen irabiatuak buruz gehiago!
Berdegune berdeak gaur egun nonahi badirudi, zuku-tabernetatik eguneko telebistetarako. Baina, zer gertatzen da berdeak? Benetan osasuntsua al da? Zein da berdea irabiatuak?
Zer dira berdeak?
Ez, jendeak berdeari buruz hitz egiten duenean, ez dakite sagarrontzi bat janariarekin margotu San Patrick egunean! Berde leuna berde barazki freskoekin nahasten den smoothie bat da , hala nola, collard greens, kale, rainbow edo Swiss chard edo espinakak.
Batzuek ere berde freskoak erabiltzen dituzte, hala nola, menda edo perrexila berdeak.
Bertsio berdeen nutrizio-balioa defendatzen duten jende gehienak uste du onena irabiatuak diren vegan freskoen osagaiak , hau da, fruta gordinak, izoztuak edo ontziratuak, eta zuku freskoak, koko ur freskoak edo esne almendra. Likidoak , esne edo jogurt ordez, smoothie errezeta batzuetan bezala. Beste vegan gordinik zure smoothie berdea gehitzeko aukera? Nola etxeko vegan gordinik kalamu esne buruz!
Berdeak dira irabiatuak benetan ona dela?
Hitz batean: Bai! Hona hemen zergatik. Barazki berde ildoak planeta honetako janaririk osasuntsuenak dira. Lekuntsu berde bat hobea da zuregana jaten duten entsaladak jaten baino. Galdera honi erantzun batzuk ematen zaizkio. Lehenengoa bai, entsalada baino errazagoa da entsalada baino gehiago errazago jatea errazagoa delako. Beraz, litekeena da entsalada berde bat egitea eta jan egitea entsalada gordinik berdeen kopuru berdina jatea baino.
Ikusi ere: Smoothie errezeta berdeak probatzeko
Batzuek defendatzen dute berdeen digestibilidadek, berdea beratzen dutenean, berde bat leuna baino osasungarriagoa dela berde arrunta jaten baino. Arrazoitu egiten dute berdeek errazago digeritzen dute smoothie batean garbitzen denean, gorputzaren energia gutxiago hartzen duten digestio-prozesuan, eta gorputzari nutrienteak eta energia askoz gehiago emanez.
Bertso berdea benetan ona dastatu?
Ziur itxura apur bat! Lurzoru berdeak bezalako hosto berdea edaten duzunean, ez da ezer ezohikoa denik, baina probatzen duzun lehen aldia itxura txarra da, eta zure lagunak eta familiak ziur asko ematen dizute eta zure berdeak begirada bitxi batzuk. Baina albiste ona da, behar bezala egin bada, smoothie berde bat smoothie erregularra bezain ona. Berdeek kolore asko eman dezakete zure errezeta batera, baina ez dute zaporea asko aldatuko.
Ona den oreka aurkitzeko arazorik izanez gero, berde gutxiagoekin hasi eta pixkanaka-pixkanaka modu egokian lan egiten baduzu, gehitu gozagarri pixka bat, esaterako, eztia, arroz arroz almibaria edo agave nectar .
Punta azkarra beste? Mangos, blueberriak eta marrubiak fruta gozoak bezalako fruituak dira, hala nola, bananak eta papayak, leuna berdeetan. Berde askok ere probatu nahi dituzue. Pertsonalki ez dut gustatzen belarrak, esaterako, perrexil eta cilantro nire berde leunetan, eta inoiz ez dut mostaza berdeen fan bat izan (nahiz eta jende askok maite duten pikantea tang berezia maite dut). Laranjak berdeak edo kiskalak nahiago ditut, zapore epelagoa dutelako.
Swiss chard ere ondo funtzionatzen du. Berdea bultzada estra baterako, saiatu pepinoak edo apioa!
Ikusi ere: Zergatik behar duzu mostaza berdeak?
Zer da beheko lerroa?
Hau pertsonalki maitatzen dudan osasun joera da. Erraza da otordu berdea egiteko mokadu bat egiteko edo hobeto oraindik, gosaltzeko eta energiaren bultzada eta mantenugaiak bultzatzeko benetan palpagarria da. Esan dut, probatu zeure buruari. One smoothie berdea astean egun bat eta ikusi ez baduzu, besterik ez maiteminduta berdea irabiatuak ere!
Green smoothie errezeta:
Hona hemen batzuk berdeak diren smoothie errezetak: