Uste duzu berdeak irabiatzen dituztela arrazoi nutrizionalaren amorru guztiak, probatu botere berdearen superpopulazio hau! Marrubiak dastatzeko eta elikagaietarako espinakak dira. Zein da ideia bikaina veggies batzuk nahastu izoztuak bihurtzea? Ez al dira ederrak? Umeentzako umeentzako bultzada ezin hobea.
Errezeta Betty Crocker-en Sukaldeen eskaintza
Ikusi ere: Zer dira berdeak?
Zer behar duzu?
- 1 6 ontza edukiontzi jogurtak (% 99 gantz-free bainila)
- 1 Kopako marrubiak (xerratan)
- 1 6 ontza edukiontzi jogurtak (% 99 gantzik gabeko Key Lime Pie edo bainila)
- 1 Kopako freskoa hosto hostoak (josia)
- 1/4 Kopako sagar zukua
Nola egin
Irabiagailuan, leku Key lime pie yogurt, espinakak eta sagar zukua. Estali eta nahastu leuna arte.
2 koilarakada koilarakada 5 (5 oz) paper cups bakoitzeko nahasketa. Estalki kopiak paperarekin; sartu makila makila pop bakoitzaren erdigunean. (Edo izotz pop moldeak bete fabrikatzailearen jarraibideen arabera.) Jarri gainerako nahasketa katilu batean; estali eta hoztu. Izozten 2 ordu inguru edo izoztu arte.
Lehenengo geruza izoztuta dagoenean, papera ateratzen da pop-etik.
Pour 1 1/2 koilarakada espinakak nahasketa kopa bakoitzeko izoztu geruza gainean. Jarri gainerako nahasketa katilu batean; estali eta hoztu.
Itzuli paper papera makilak laguntzeko. Izoztu 2 ordu edo izoztu arte.
Errepikatu gainerako marrubi eta espinakak geruzekin, gutxienez 2 orduz estali geruzen artean.
Nutrizio informazioa, zerbitzurako:
Kaloriak 90
Fat gordina 1g
Gantz saturatua 0g
Trans gantz 0g
Kolesterola 0mg
Sodio 45mg
Karbohidrato totala 17g
Fiber Dietetikoa 1g
Azukrak 14g
Proteina 3g
Eguneko balioaren ehuneko: A bitamina 15%; C bitamina% 35; Kaltzioa 20%; Burdin% 2; * Eguneko balioa ehuneko 2,000 kaloria dieta oinarritzen da.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 67 |
| Fat guztira | 2 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 1 g |
| kolesterola | 9 mg |
| Sodio | 48 mg |
| karbohidratoak | 9 g |
| Fiber dietetikoa | 1 g |
| Protein | 3 g |