Quinoa ideia okerrak: Quinoa askatasunarekin zer egin

Kendutako quinoa eta ohiko entsaladetan eta pilafetan aspertuta? Hona hemen ideia batzuk zeintzuk diren birziklatutako quinoa, osasuntsu, begetariano eta vegan gainerako quinoa errezeta azpimarratuz. Errezeta-ideia horietako bakoitza pre-prestatutako quinoa deitzen da, beraz, baztertuak badituzu, irakur ezazu guztiz erabiltzeko modu goxoak.

• 08ko 01. zenbakia

  Kutxa ezazu tomate edo kanpai piper batean

  Got resting quinoa? Bazkariko janari bakunetarako, quinoa sobratzen duzun guztia kanpai piper batean edo tomate batean sartzen baduzu, gehitu baratxuri-gatza astindua edo gustatzen zaizunarekin, agian ogiarekin edo gazta batzuekin vegan jaten ez bazaizu edo glutenik gabeko, eta labean sartu 350 gradutan 20 minutuz. Presto! Bazkari berri bat duzu. Tomate beteak edo kanpai piperrak bezalakoak? Hemen daude 8 tomate beteak egiteko 8 moduak .

• 02 de 08

  Egin muffins!

  Saltsa edo gozoak, muffins erraldoi quinoa erabiltzeko modu bikaina dira. Hona hemen nola:

  • Quinoa saltsa, espinakak eta gazta muffins (irudian)
  • Marianaren quinoa arto muffins

• 08/03

  Quinoa arroz frijitua

  Arroz frijitu arruntak bezala, quinoa frijitutako arroza hobeto funtzionatzen du quinoa lehorrekin, hau da, egosi ez ezik, erabat lehorra izateaz gain, hobe da xaboi guztiak xurgatzen dituela. Biribildu zure quinoa frijitu arroza bazkari osoa eginez, tofu frijituak edo arrautza nahaskiak batzuk gehituz, vegan ez bazaude. Hona hemen zenbait landare barazki quinoa arroz frijitua egiteko:

  • Simple vegan quinoa arroz frijitua errezeta
  • Begetarianoak quinoa arroz frijituarekin bok choy eta perretxikoak (irudian)

• 04 de 08

  Egin quinoa cookieak!

  Ez dut gezurrik egingo: Quinoa cookieak nire quinoa birusa erabiltzeko modurik onena da, eta, zintzotasunez, nire etxean, zenbaitetan, koiunturatik ateratzen den modu bakarra da! Maite dut pintxoak osasuntsu izatea eskuz, eta quinoa cookieak jan eta edateko aproposa da, gosaltzeko edo edonoiz. Hona hemen cookie errezeta osasuntsu batzuk, aurrez prestatutako edo behin-behineko quinoa eskatzen dutenak:

  • Txokolatezko quinoa gosariaren cookieak (irudian)
  • Laura-ren platanozko almendra koko quinoa cookieak

• 05 de 08

  Quinoa patties edo veggie burgers

  Quinoa entsaladak aspertuta? Erabil ezazu zure gainerako quinoa veggie hanburgesak sortzeko! Ez dakizu han ere quinoa.

  • Kostako egositako veggie hanburgesa gozoak (irudian)
  • Baba beltza eta quinoa hanburgesak
  • Quinoa gaztaz egindako patata
  • Landare errea eta quinoa patty veggie hanburgesak

• 08ko 6tik

  Quinoa beteak

  Ok, beraz, errezeta honek ez du ia quinoa ezkutatu, beraz, quinoa aspertzen baldin baduzu, ez da egongo, baina quinoa erabiltzeko modu sortzaile eta ezohikoa da. Arrautza zapore atseginak ohiko quinoa entsaladak baino ez dira oso ezberdinak, eta, salda tipulatzen baduzu eta patata xehatu batzuk gehitzen badituzu, bazkari oso bat lortu duzu.

  • Quinoa saltsa beteak errezeta

• 07 de 08

  Gorde ezazu gosaltzeko

  Gosaltzeko quinoa edukitzea gustatzen zaion norbait dagoeneko badaukazu, dagoeneko pentsatu duzu, baina kasu horretan saiatu ez bazara ere, quinoak gosari beroa zereal bikaina egiten du eta hondarrak besterik ez dira egingo. isuna. Hona hemen quinoa gosari-ontzi bat prestatzeko modu batzuk.

  • Quinoa gosaltzeko ontzia, azukre marroia eta marrubiak
  • Astigar eta kanela quinoa gosaltzeko zereal
  • Txokolatezko platano gosariaren quinoa (irudian)
  • Txokolate kakahueteak gosari quinoa

• 08ko 08

  Estekatu ezazu

  Mantendu tortilla edo eskuz egindako batzuk (ongi hozten dira eta ez dute leku handirik hartzen, laua denez), eta vega txiki batzuk eta entsalada janzteko pixka bat lortu ditzakezu. , maionesa edo beste sandwich finkapen bat bilgarri bikaina! Erabili zure gainerako quinoa proteina burrito handiko babarrunekin, gehitu arrautza nahaskia edo tofu nahaskia gosari burrito batekin.