Vegan Crock Pot Barbakoa Tofu Errezeta

Bai, tofu prestatu zure crockpot edo sukalde motelean! Hona hemen sukalde osoko motela tofu tofu plater bat etxeko barbakoa saltsa itsaskorra eta goxoa saltsan.

Elikagaien errezeta motelenena bezalakoa, begetariano crock pot barbakoa tofu errezeta super erraza da. Jarri goizaldeko kroketa-ontzi guztia eta gauean etxera etortzen zarela! Minutu gehiago behar badituzu, tipula bat moztu eta bertan gehitu.

Zerbitzatzeko, hoagie ogitartekoak sloppy-joe egin ditzakezu edozein ogia erabiliz. Saiatu etxeko ogi txigortuak, edo, besterik gabe, ohiko hanburgesa-baba, letxuga, gazta eta ozpinetakoarekin. Edo parekatu arrozarekin edo aleak eta barazki albo batera bazkari osoarekin. Mantendu iturritik hegoaldera vegan makarroiak eta gazta eta lore berdeekin parekatuz, edo bazkari perfektua egiteko, kolageno berde eta arrozarekin errezeta erraz hauekin parekatu ezazu.

Zer behar duzu?

• 2 edukiontzi sendoa edo gehiegizko tofu sendoa, sakatuta eta txikituta, zatituta edo tamainako 1 hazbeteko zatiekin
• 1 1/2 cups ketchup
• 1 tbsp sagar sagardo ozpina
• 2 tbsp soja-saltsa edo tamaria
• 3 tbsp azukre marroia
• 1 tbsp piper gorria malutak (erabili pixka bat gutxiago haurrentzako sukaldaritza bada)
• 1/2 TSP baratxuri hautsa
• gatza eta piperra dastatzeko

Nola egin

1. Lehenik eta behin, zure tofu prestatu. Vegan gehienak Tofu errezeta bezala, hau dastatu onena Tofu sakatzen baduzu lehenengo. Zergatik? Tofu belaki bat bezalakoa da: zenbat eta ur gehiago poliki-poliki sakatu, orduan eta gehiago barbakoa saltsa zapore marinate beratzen daiteke!
2. Ez dakit nola tofu sakatu? Ikusi urratsez urratseko gida erraza: Nola tofu sakatu.
3. Behin tofu ondo bota ondoren, moztu zati txikitan, eta tofuarekin konbinatu gainerako crock pot edo sukalde motelean gainerako osagaiekin.

1. Azukatu eta baxera 5-6 orduz egosten.

Errazagoa Vegetarian Crock Pot Recipes:

• Begetarianoak Crock Pot Chili
• Landare Minestrone zopa
• Erraza Crock Pot Espainiako Arroza
• Begetarianoak Baked Beans
• Tofu eta espinakak Vegan Lasagna
• Indian Landare Curry
• Oso Veggie Crock Pot Chili
• Crock Pot Sweet Potatoes
• Split Pea Sopa
• Crock Pot Lentil zopa
• Mexikoko babarrun babestuak
• Begetarianoak Garagar Chili
• Quick Crock Pot Apple Cobbler
• Sweet Pineapple Baked Beans
• Erraza Crock Pot Green Bean kazola
• Arroz curry eta lenteak
• Crock Pot arroz esnea

Nutrizioko gidak (zerbitzurako)
Kaloriak	170
Fat guztira	5 g
Gantz saturatua	1 g
Fatik gabekoak	1 g
kolesterola	0 mg
Sodio	916 mg
karbohidratoak	27 g
Fiber dietetikoa	1 g
Protein	9 g

(Gure errezetaen elikadura-informazioa kalkulatzen da osagaiaren datu-base baten bidez eta estimazio bat izan behar da. Banakako emaitzak aldatu egin daitezke.)