Vegan lasagna nola prestatu zure crockpot edo sukalde motelean prestatzeko errezeta baten bila? Aurkitu duzu!
Begetarianoak eta vegan lasagna errezeta errazak prestatu ditzakezu zure crockpot zortzi ordu eta zortzi afari aurretik, osagai sinple batzuk erabiliz tofu, albahaka freskoa, espinakak izoztuak, tomate saltsa eta lasgana fideoak erabiliz.
Tofu ordez gazta erabiltzerakoan, lasagna errezeta oso gantz gutxikoa eta vegan hau ere egiten da, edo saiatu vegan ricotta gazta ordezko bat den ala ez dendan erosi edo etxeko "tofu" gazta birrindua .
Zerbitzu bakoitzeko 284 kaloriarekin, lasagna hau kaloria baxuko kategorian sartzen da. Just ikusi zati tamainak horiek!
Zer behar duzu?
- 1 edukiontzi
- biguna (silken) tofu
- 1 edukiontzi enpresa edo tofu enpresa gehigarria
- 1/4 Kopako soja-esnea
- 1/2 TSP baratxuri hautsa
- 2 tbsp limoi zukua
- 3 tbsp albahaka freskoa, txikituta
- 1 tbsp gatza
- 2 10 ontza paketeak espinakak izoztuak, desizoztuak eta lehorrak
- 4 cups tomate saltsa
- 1 10 laranja lasagna fideoak
Nola egin
Elikagaien prozesadorea edo irabiagailuan, tofu silken tofu , sendoa edo gehiegizko soja konbinatu, soja-esnea, baratxuria, limoi-zukua, albahaka eta gatza eta prozesua leuna izan arte. Gehitu nahasketa hau nahasketa espinaka. Sekulako eserlekua ere erabili ahal izango duzu.
Jarri oliba olioaren azpiko tomate saltsa edo sukalde motela. Ondoren, 1/3 lasagna fideoak jarri saltsa gainean eta 1/3 tofu eta espinakak nahasketa fideoak gainean.
Errepikatu geruza horiek, saltsa amaitzean amaitzeko.
Sukaldeko crockpot egosi bero baxuko ezarpenetan 6-8 ordu, edo fideoak bigunak diren arte.
Legamia nutrizioaren zati handi bat zerbitzatzen baduzu, nahi baduzu.
Lasagna 6 anoa egiten du.
Nutrizio informazioa:
Kaloriak: 284, Fatoko kaloria: 53
Eguneko balioa:
Fat guztira: 5,9 g,% 9; Gantz saturatua: 0,9 g,% 5; Trans gantz: 0.0g
Sodioa: 1352mg, 56%
Karbohidratoak guztira: 42,0 g,% 14
Fiber dietetikoa: 5,3 g,% 21
Azukreak: 9.1g
Proteina: 20.1g
A bitamina% 190, C bitamina% 68, Kaltzioa% 27, Burdin% 33.
Errazagoa Vegetarian Crock Pot Recipes:
- Begetarianoak Crock Pot Chili
- Begetarianoak Baked Beans
- Split Pea Sopa
- Mexikoko babarrun babestuak
- Landare Minestrone zopa
- Quick Crock Pot Apple Cobbler
- Sweet Pineapple Baked Beans
- Erraza Crock Pot Green Bean kazola
- Crock Pot Spinach Kazola
- Oso Veggie Crock Pot Chili
- Begetarianoak Garagar Chili
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 369 |
| Fat guztira | 13 g |
| Gantz saturatua | 2 g |
| Fatik gabekoak | 4 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 994 mg |
| karbohidratoak | 46 g |
| Fiber dietetikoa | 8 g |
| Protein | 25 g |