Elikagai moteletan prestatutako begetarianozko babarrunek barbakoa, piknika edo bazkaria edo afaria egiteko alboko plater bikainak egin ditzakete. Babarrunak barazkijaleentzako proteina iturri bikainak dira eta begetarianoa crock pot errezeta prestatzeko zikin bat da. Just babarrunak beratzen, dena gehitu crock pot edo sukalde motela eta oinez. Ogi- babarrunak prestatzen ari diren bitartean, vegan arto-ogia edo alboko entsalada berdea sorta ditzakezu zure afariarekin joan ahal izateko, zure eskuetan denbora gehiago behar duzulako.
Ziurtatu plater hau egiten ari bazara plater hau egiteaz gain, osagaiak sukalde motelean jarri aurretik hozten diren babarrunak behar dituelako.
Joan behera begetariano eta vegan bazkari super errazagoetarako, zure kroketak edo sukalde geldoaren erosotasuna erabiliz.
Ikusi ere: 7 crockpot zopa begetariano errazak probatzeko
Zer behar duzu?
- 1 libra pinto edo giltzurrun babarrunak
- 1 tipula, diced
- 2 koilarakada zuri ozpina
- 1/2 koilaratxo gatza
- 1/3 Kopako azukre marroia
- 1 6 ontza tomate itsatsi
- 4 koilarakada ketchup
- 1/4 Kopako margarina
Nola egin
- Babarrunak urarekin estali eta gau beratzen.
- Gehitu osagai guztiak, urarekin beratzen, kazola batean eta konbinatu irabiatu.
- 8 eta 10 ordu bitarteko baxera prestatu.
Etxean egindako babarrunak hutsetik ateratzea gustatzen bazaizu eta hortz gozoa baduzu edo haurrentzako sukaldaritza ari zarenean , anana anana begetarianoak dituzten errezeta bat probatu nahi baduzu ere. Edo, probatu beste begetariano begetarianoa errezeta horietako bat, ezarri eta ahaztu egin nahi duzunean:
Gehiago begetarianoa eta vegan crock pot errezeta saiatu:
- Begetarianoak Crock Pot Chili
- Erraza Crock Pot Espainiako Arroza Errezeta
- Begetarianoak Landare Minestrone zopa
- Crock Pot Lentil zopa Errezeta
- Oso Vegan Vegan Crock Pot Chili Errezeta
- Vegan barazki gordinak Indian Crock Pot batean
- Crock Pot, Sweet Potato eta Apple Casserole
- Simple Vegetarian Split Pea Soup
- Begetarianoak Garagar Chili
- Crock Pot Rice Curried eta Lagunen
- Crock Pot arroz esnea
- Quick and Easy Crock Pot Apple Cobbler
- Erraza Crock Pot Green Bean kazola
* Cooken oharrak:
Sukalde motela egosten erraza eta erosoa izan daiteke, baina garrantzitsua da zenbait segurtasun neurriak jarraitzea. Hasiberrientzat, beti leku garbi batekin hasten da eta ziurtatu zure aurkaria hondakinik gabe dagoela. Arreta ezazu sukalde motelean tenperaturan: etxera eta gai izanez gero, lehenengo orduz goza ezazu, eta, ondoren, sukaldaritza denbora osorako baxua alda dezakezu, batez ere elikagai trinkoekin prestatzen ari bazara. biltzeko bakterioak. Ziurtatu sukalde motela bidearen bi heren baino gehiago ez dagoela eta tapa irekitzeko tentazioa ekiditeko, beroa askatzen duzula, amaitu arte!
Iturriak:
Marcason, W. (2016, otsailaren 5a). 10 sukalde moteleko elikagaien segurtasun aholkuak. Pasa den abenduaren 11, 2016, Elikadura eta Dietetikako Akademia, http://www.eatright.org/resource/homefoodsafety/four-steps/cook/10-food-safety-tips-for-the-slow-cooker
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 389 |
| Fat guztira | 6 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 193 mg |
| karbohidratoak | 70 g |
| Fiber dietetikoa | 16 g |
| Protein | 18 g |