Patata frijituarekin sagar eta espeziekin egindako mokadu goxoak begetariano eta vegan osasungarria da, eta alde batetik, patata-kazola gozoa Thanksgiving edo edozein egunetarako ezin hobea da. Zure labea beteta badago, egin zure patata gozoa crockpot-ean. Gainera, crockpotetik ere zerbitzatu ditzakezu, plater gutxiago garbitzeko.
Patata-sagar kazola honek sagarrondoak eta glutenik gabekoak dira. Errezeta hau behar duzu vegan izateko? Ziurtatu vegan gurina ordezkatu edo vegan margarina erabili .
Zer behar duzu?
- 4-5 patatak, xerratan edo txikituta
- 2 sagarrak, txikituta
- 1/4 Kopako astigarrak almibarretan
- 2 tbsp azukre marroia
- 2 tbsp margarina, urtu
- 1/4 TSP kanela
- 1/4 tsp nutmeg
- Gatza eta piperra dastatzeko
Nola egin
- Jarri sagarrak eta patatak patatak edo sukalde motelean. Patatak eta sagarrak gainean gainerako osagaiak bota.
- 4 eta 5 ordu bitartean egosi baxua. Gehitu gatza eta piperra gehiago dastatzeko.
Patata gozo hauek garirik gabeko eta glutenik gabekoak dira.
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 330 |
| Fat guztira | 4 g |
| Gantz saturatua | 1 g |
| Fatik gabekoak | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 199 mg |
| karbohidratoak | 74 g |
| Fiber dietetikoa | 9 g |
| Protein | 4 g |