Begetarianoak errezeta begetariano errezeta errazak dira, osagai guztiak lentil eta barazki zopa hau osatzeko, goizean sukalde motelean eta ahaztu egunaren amaierara arte. Lentzilako zopa nahikoa da plater nagusirako, baina betiko veggies gehitu ditzakezu betegarri gehiago egiteko.
Pertsonalki, gaur egun dilistak maite ditut ikasten. Super merkea, azkarrago babarrunak baino egosten dira eta zuntz eta proteina osasungarriez beteta daude. Aurrekontu, barazkijaleentzat, vegansentzat eta edonork edonork bere sabelaldea bete dezan eskudiruzko edo kaloria gehiegi erabili gabe. Eta nor ez da, egun hauetan?
Errezeta honen osagai guztiak begetarianoa eta vegan dira , eta, behar izanez gero, glutenik gabeko errezeta hau glutenik gabeko glutenik gabeko edo etxeko barazki saldaren bat erabiltzea gomendatzen baduzu. Lente-zopa hau bateragarria da karbohidratoak moteltzearekin .
Zer behar duzu?
- 2 cups dilistak
- 4 Kopako ur dilistak beratzen
- 4 cups
- barazki salda
- 1 tipula, diced
- 3 zuritu, apioa, xerratan
- 2 azenarioak, txikituta
- 2 ale baratxuri, xehatuta
- 1 tbsp gatza
- 1/4 tsp piper beltza
- 1/2 TSP oregano
Nola egin
- Prestatu ur dilistak gutxienez 2 ordu, hobe gau. Xukatu, ura beratzen uzten.
- Mugitu lentilekin osagai guztiak kazola batean. Bero ertaineko sukaldaria crockpot egosi 8 eta 10 ordu bitarteko. Gozatu zure crockpot lentilako zopa!
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 544 |
| Fat guztira | 14 g |
| Gantz saturatua | 2 g |
| Fatik gabekoak | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 3.364 mg |
| karbohidratoak | 98 g |
| Fiber dietetikoa | 39 g |
| Protein | 31 g |