Begetarianoak (eta vegan !) Crock pot landare chili errezeta ez skimp veggies edo zaporea. Tipula, baratxuri, chili-hautsa eta cumin zaporez, babarrun ugari dago eta barazkiak osasungarriak dira: kanpai piperra, azenarioak, artoa, tomatea eta kalabazina. Barazki horietako batzuk baxuak dira? Barazki bat edo batzuk kendu eta beste bat baino gehiago gehitzeko askatu zaitez. Oraindik ere amaituko zara vegan landare xilodun osasuntsu eta goxoa.
Zure sukalde motela erabiltzea chili (edo ezer ez) egiteko modukoa da, nola erraza da. Just zure veggies txikitu, bota itzazu, eta ongi joan zara! Jarri olio krema edo sukalde motelean osagai guztiak, eta bazkari begetariano osasungarria eta osasungarria batu zaizu, bost eguneko barazkiekin (eta ez gantz eta kaloria asko, chili hau oso baxua da bietan)!
Zergatik ez da bat-bateko bat egin eta sormenezkoa zure soberako chiliarekin! Asteburuko bazkari ideia behar duzu? Txikien xiloko izoztuak banaka banatutako ontzietan izoztu nahi dituzu zurekin bulegoan etxean lan egiteaz (eta merkea!) Bazkaltzeko asteburuetan.
Landare xili errezeta hau begetarianoa, vegan eta osagai guztiak glutenik gabekoak dira (nahiz eta ziur egon ziur zure espezieen etiketak bikoiztu egin ditzakezula).
Etxeko begetarianoa chili bezala egiten al duzu? Begiratu etxeko landare xili errezeta errazagoak probatzeko .
Zer behar duzu?
- 1 tipula, diced
- 2 ale baratxuri, xehatuta
- 1 kanpai piper gorria edo horia, txikituta
- 2 azenarioak, birrindua edo xehatua
- 1 1/2 Kopako artoa
- 1 kalabazin, diced
- 2 lata giltzurrunetako babarrunak
- 2 15 ontzi tomateak diced diced
- 1/2 Kopako ura
- 1 1/2 tbsp. chili hautsa
- 1 tbsp. cumin
- 1/2 TSP piper gorria
- Dash cayenne piper
- Dash tabasco saltsa (aukerakoa)
- Gatza eta piperra dastatzeko (aukerakoa)
Nola egin
- Konbinatu osagai guztiak crock pot edo sukalde motelean eta irabiatu azkar bat emateko.
- Estali ezazu eta estali 6 kg-ko 8 orduz zure crock pot baxuko ezarpenean.
- Gustatu, eta, ondoren, gustu onak egokitu. Gatza eta piperra pixka bat gehitu nahi badituzu, hobespen pertsonalak eta zapore-moten arabera. Oso gomendatzen dut beti itsas gatza edo kosher gatza eta lurrean freskoa piper beltza erabiliz zapore onena lortzeko.
- Crock pot landare xili errezeta 5-6 anaiak plater nagusia bezala egiten du.
- Beti zerbitzatu ahal izango duzu gazta pixka bat edo zure gogoko ez-esne vegan gazta ordezko . Askok vegans top begetarianoa chili off nutrizio legamia batekin .
Got leftovers? Ikusi ere: Chili atzean zer egin
Nutrizioari buruzko informazioa, zerbitzatu bakoitzeko, 5 ataletan oinarritua:
Kaloriak: 264, Fatoko kaloria: 21
Eguneko balioa:
Fat guztira: 2,3 g,% 4; Trans gantz : 0.0g
Kolesterola: 0mg, 0%
Sodioa: 356mg,% 15
Karbohidratoak guztira: 51,8 g,% 17
Fiber Dietetikoa: 13.7g,% 55
Azukreak: 12.0g
Proteina: 14,2 g
Bitaminak eta mineralak:
Bitamina A 143%, C bitamina% 114, Kaltzioa 12%, Burdin% 26
| Nutrizioko gidak (zerbitzurako) | |
|---|---|
| Kaloriak | 304 |
| Fat guztira | 2 g |
| Gantz saturatua | 0 g |
| Fatik gabekoak | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodio | 191 mg |
| karbohidratoak | 61 g |
| Fiber dietetikoa | 15 g |
| Protein | 15 g |